Các loại thực phẩm tự nhiên giàu chất xơ, ít calo như rau xanh và một số trái cây không chỉ giúp kiểm soát sự thèm ăn mà còn hỗ trợ giảm cân lành mạnh.
1. Thực Phẩm Ít Calo – Lựa Chọn Tối Ưu Cho Giảm Cân
Việc bổ sung thực phẩm có hàm lượng calo thấp vào chế độ ăn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế nạp thêm năng lượng dư thừa. Theo nghiên cứu trên tạp chí Nutrient năm 2020, những loại thực phẩm ít calo thường giàu chất xơ và nước, giúp kéo dài cảm giác no, giảm thiểu cơn thèm ăn. Ngoài ra, chúng còn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng, hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa và hệ miễn dịch.
2. Các Thực Phẩm Ít Calo Giúp Giảm Cân
Ớt chuông: Trong 100g ớt chuông chỉ chứa khoảng 31 calo, 92% là nước, và 2,1g chất xơ. Nhờ hàm lượng calo thấp và chất dinh dưỡng dồi dào, ớt chuông giúp no lâu, ngăn ngừa việc ăn quá nhiều.
Giấm táo: Giấm táo chứa acid axetic, có thể hỗ trợ giảm cân khi sử dụng điều độ, như làm gia vị trộn salad. Một muỗng giấm táo (15ml) chỉ có 3 calo, giúp bổ sung vị chua tự nhiên mà không ảnh hưởng lớn đến tổng lượng calo nạp vào.
Mù tạt: Mù tạt là lựa chọn gia vị ít calo, với chỉ 6 calo trong 2 thìa cà phê (10g). Đây là một thay thế nhẹ nhàng cho sốt mayonnaise và các loại nước sốt khác, phù hợp cho người ăn kiêng.
Cà rốt: Cà rốt chứa 41 calo trong 100g, giàu nước và chất xơ. Cà rốt không chỉ giúp no lâu mà còn có tác dụng làm giảm lượng calo tổng thể trong các bữa ăn tiếp theo.
Nấm trắng: Một cốc nấm trắng chỉ có 21 calo và chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin B, selen, và chất chống oxy hóa. Nhờ hàm lượng nước cao, nấm giúp no lâu và hỗ trợ kiểm soát cơn thèm ăn.
Củ cải đường: Củ cải đường giàu nitrat, có thể giúp cải thiện hiệu suất tập luyện và đốt cháy năng lượng. Một cốc củ cải đường chỉ có 52,7 calo và 3,06g chất xơ, giúp hỗ trợ giảm cân và cải thiện lưu lượng máu.
Cải xoăn (kale): Với chỉ 7 calo mỗi cốc (21g), cải xoăn cung cấp một lượng calo thấp đáng kể và giàu chất xơ, hỗ trợ quản lý cân nặng hiệu quả.
Việc chọn đúng thực phẩm không chỉ giúp giảm cân mà còn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng, hỗ trợ duy trì sức khỏe toàn diện.
Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online
Từ bơ béo ngậy đến dâu tây, việt quất ngọt lịm, những loại trái cây dưới đây không chỉ dễ ăn mà còn có khả năng giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, giúp bạn duy trì sức khỏe tim mạch.
Một chế độ ăn hợp lý không chỉ giúp bạn giữ vóc dáng mà còn bảo vệ trái tim khỏe mạnh từ sớm. Dưới đây là 5 loại thực phẩm nên có trong khẩu phần ăn hằng ngày để tốt cho tim mạch.
Muốn tim khỏe, hãy ăn cá! Nhiều nghiên cứu cho thấy, thêm một vài loại cá vào thực đơn hằng tuần có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện sức khỏe và thậm chí làm bạn thấy tràn đầy năng lượng hơn mỗi ngày.
Giữa những ngày nắng nóng gay gắt, vải thiều không chỉ là món quà mùa hè hấp dẫn vị giác mà còn là loại trái cây lý tưởng để giải nhiệt, bù nước và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Mỗi dịp dự tiệc sinh nhật, liên hoan hay tụ họp cùng bạn bè, chúng ta thường được thưởng thức nhiều món ăn ngon. Tuy nhiên, nếu không cẩn thận, những thói quen ăn uống sai cách trong bữa tiệc có thể khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng, đặc biệt là ở vùng bụng.
Không chỉ nổi bật bởi nhan sắc thông minh và rạng rỡ sau đêm đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024 tối 27/6 tại Huế, Hà Trúc Linh còn ghi dấu với bảng thành tích học tập, hoạt động xã hội và công tác Đoàn – Hội ấn tượng, khiến công chúng thêm phần ngưỡng mộ.
Theo Bộ Nông nghiệp và Môi trường, Chương trình mục tiêu quốc gia (MTQG) xây dựng nông thôn mới và giảm nghèo bền vững sẽ được hợp nhất từ năm 2026, để tạo bước tiến mới trong công cuộc phát triển nông thôn và xóa đói giảm nghèo.
Chiều 30/6, tại trụ sở Chính phủ, Phó Thủ tướng Lê Thành Long chủ trì cuộc họp góp ý dự thảo Nghị quyết của Bộ Chính trị về hiện đại hóa, đột phá phát triển giáo dục và đào tạo. Cuộc họp có sự tham dự của đại diện Bộ Giáo dục và Đào tạo, các chuyên gia, nhà khoa học và lãnh đạo các cơ sở giáo dục.
Na Tra 2 bộ phim hoạt hình đình đám của Trung Quốc – đã chính thức ngừng chiếu sau bốn lần gia hạn, ghi nhận doanh thu toàn cầu hơn 2,2 tỷ USD và xác lập 113 kỷ lục.
Sau hơn 2 tháng chuẩn bị công phu, Hội chợ sách The Hidden Book 2025 – mùa thứ 9 với chủ đề “Homely Hollow” đã diễn ra thành công tại Công viên Thống Nhất (Hà Nội) vào ngày 28/6/2025.
Với cách làm linh hoạt, gần gũi và sáng tạo, Tiểu dự án 2 thuộc Dự án 6 “Truyền thông và giảm nghèo về thông tin” đang từng bước rút ngắn khoảng cách tiếp cận thông tin tại huyện miền núi Vĩnh Thạnh (tỉnh Bình Định), đặc biệt đối với phụ nữ và trẻ em dân tộc thiểu số – những đối tượng yếu thế vốn ít có cơ hội nắm bắt kịp thời các chính sách, kỹ năng và tiến bộ xã hội.
Công thức lợi khuẩn đột phá với 18 tỷ lợi khuẩn trong mỗi chai và những ưu điểm đặc trưng từ hệ sinh thái TH là nguyên liệu sữa tươi sạch và không sử dụng chất bảo quản.
Khi sự trung thành của người tiêu dùng ngày càng trở nên “xa xỉ”, thì vị trí được chọn mua trong giỏ hàng thực sự là “chiếc cúp” quý giá nhất mà mọi thương hiệu mong muốn.
Mùa hè 2025, bộ phim hoạt hình Dế Mèn: Cuộc phiêu lưu tới xóm Lầy Lội chuyển thể từ tác phẩm văn học kinh điển của nhà văn Tô Hoài chính thức ra rạp. Bộ phim mang đến hành trình phiêu lưu kỳ thú, truyền cảm hứng về tình bạn, lòng dũng cảm, tình yêu thiên nhiên và tinh thần bảo vệ môi trường.
Juno Milk tiếp tục khẳng định vai trò của một thương hiệu sữa dinh dưỡng miễn dịch bằng việc hiện diện mạnh mẽ trong các chương trình giáo dục kỹ năng và rèn luyện bản lĩnh cho thế hệ trẻ Việt Nam.
Tại Trường Cao đẳng Cảnh sát Nhân dân I (huyện Chương Mỹ, Hà Nội), hàng trăm bạn nhỏ đã cùng tham gia chương trình "Học làm chiến sĩ Công an - Đi để trưởng thành".
KYMCO, thương hiệu xe máy nổi tiếng đến từ Đài Loan, chính thức giới thiệu tới người tiêu dùng Việt Nam hai mẫu xe tay ga 50cc hoàn toàn mới: LIKE 50Fi và HERMOSA 50Fi.
