Các loại thực phẩm tự nhiên giàu chất xơ, ít calo như rau xanh và một số trái cây không chỉ giúp kiểm soát sự thèm ăn mà còn hỗ trợ giảm cân lành mạnh.
1. Thực Phẩm Ít Calo – Lựa Chọn Tối Ưu Cho Giảm Cân
Việc bổ sung thực phẩm có hàm lượng calo thấp vào chế độ ăn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế nạp thêm năng lượng dư thừa. Theo nghiên cứu trên tạp chí Nutrient năm 2020, những loại thực phẩm ít calo thường giàu chất xơ và nước, giúp kéo dài cảm giác no, giảm thiểu cơn thèm ăn. Ngoài ra, chúng còn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng, hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa và hệ miễn dịch.
2. Các Thực Phẩm Ít Calo Giúp Giảm Cân
Ớt chuông: Trong 100g ớt chuông chỉ chứa khoảng 31 calo, 92% là nước, và 2,1g chất xơ. Nhờ hàm lượng calo thấp và chất dinh dưỡng dồi dào, ớt chuông giúp no lâu, ngăn ngừa việc ăn quá nhiều.
Giấm táo: Giấm táo chứa acid axetic, có thể hỗ trợ giảm cân khi sử dụng điều độ, như làm gia vị trộn salad. Một muỗng giấm táo (15ml) chỉ có 3 calo, giúp bổ sung vị chua tự nhiên mà không ảnh hưởng lớn đến tổng lượng calo nạp vào.
Mù tạt: Mù tạt là lựa chọn gia vị ít calo, với chỉ 6 calo trong 2 thìa cà phê (10g). Đây là một thay thế nhẹ nhàng cho sốt mayonnaise và các loại nước sốt khác, phù hợp cho người ăn kiêng.
Cà rốt: Cà rốt chứa 41 calo trong 100g, giàu nước và chất xơ. Cà rốt không chỉ giúp no lâu mà còn có tác dụng làm giảm lượng calo tổng thể trong các bữa ăn tiếp theo.
Nấm trắng: Một cốc nấm trắng chỉ có 21 calo và chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin B, selen, và chất chống oxy hóa. Nhờ hàm lượng nước cao, nấm giúp no lâu và hỗ trợ kiểm soát cơn thèm ăn.
Củ cải đường: Củ cải đường giàu nitrat, có thể giúp cải thiện hiệu suất tập luyện và đốt cháy năng lượng. Một cốc củ cải đường chỉ có 52,7 calo và 3,06g chất xơ, giúp hỗ trợ giảm cân và cải thiện lưu lượng máu.
Cải xoăn (kale): Với chỉ 7 calo mỗi cốc (21g), cải xoăn cung cấp một lượng calo thấp đáng kể và giàu chất xơ, hỗ trợ quản lý cân nặng hiệu quả.
Việc chọn đúng thực phẩm không chỉ giúp giảm cân mà còn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng, hỗ trợ duy trì sức khỏe toàn diện.
Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online
Mùa hè với những đợt nắng kéo dài thường khiến trẻ nhỏ rơi vào tình trạng uể oải, mất nước và đặc biệt là chứng biếng ăn tâm lý. Chính vì vậy, cần xây dựng thực đơn phù hợp, đảm bảo dinh dưỡng và giúp trẻ em giải nhiệt trong những ngày nóng.
Tại World Dairy Innovation Awards 2026 (Giải thưởng Đổi mới sáng tạo ngành Sữa toàn cầu 2026) diễn ra trong khuôn khổ Hội nghị Sữa toàn cầu tại Barcelona (Tây Ban Nha), vượt qua nhiều tên tuổi lớn của ngành sữa thế giới, Vinamilk đã giành 5 giải thưởng từ 17 đề cử lọt vào vòng chung kết. Theo ông Richard Hall, Chủ tịch Global Dairy Congress và World Dairy Innovation Awards, đây là một kỳ tích chưa có tiền lệ trong suốt 20 năm tổ chức trao giải.
Những ngày thi quan trọng đang đến gần. Bên cạnh việc ôn tập kiến thức, một bữa sáng đủ chất cũng là "trợ thủ" giúp các sĩ tử duy trì sự tập trung, giữ tinh thần tỉnh táo và có thêm năng lượng để hoàn thành tốt bài thi.
Với hơn 2,5 triệu học sinh đang theo học tại khoảng 3.500 cơ sở giáo dục, TP. Hồ Chí Minh hiện là địa phương có nhu cầu tổ chức bữa ăn bán trú thuộc nhóm lớn nhất cả nước. Vì vậy, câu chuyện an toàn thực phẩm trong trường học đang được các ngành chức năng đặc biệt quan tâm, nhất là sau nhiều đợt tăng cường kiểm tra bếp ăn tập thể và nguồn cung thực phẩm thời gian gần đây.
Đằng sau những kỳ nghỉ hè tưởng chừng thư giãn là không ít băn khoăn của phụ huynh về việc làm sao để con vừa an toàn, vừa có cơ hội phát triển trong bối cảnh môi trường số ngày càng phức tạp. Hướng đến Ngày Quốc tế thiếu nhi (1/6) năm nay, Vinamilk đã đồng hành cùng nhiều hoạt động ý nghĩa, góp phần biến mùa hè thành hành trình trưởng thành của các em.
Không chỉ là không gian trưng bày sản phẩm, gian hàng Vinamilk tại chuỗi triển lãm chuyên ngành sữa – kem – trà sữa và thức uống hiện đại năm 2026 thu hút đông đảo khách tham quan, khi biến hành trình 50 năm phát triển thành trải nghiệm đa giác quan, nơi người tiêu dùng có thể trực tiếp “chạm” vào câu chuyện thương hiệu.
Trên bản đồ, bóng Mặt Trăng trong kỳ nhật thực toàn phần ngày 12/8 dường như có lúc di chuyển từ đông sang tây, trái với hướng thường thấy. Tuy nhiên, đây chủ yếu là hiệu ứng hình học khi một đường đi gần Bắc Cực được thể hiện trên bản đồ phẳng.
Bộ Giáo dục và Đào tạo (GD&ĐT) tổ chức chương trình tập huấn về giáo dục, tuyên truyền bảo tồn bản sắc văn hóa truyền thống dân tộc Êđê, Mnông trong trường tiểu học vùng DTTS, miền núi.
Sau 12 năm theo đuổi hồ sơ, núi Olympus của Hy Lạp đã chính thức được UNESCO ghi danh là Di sản Thế giới hỗn hợp đầu tiên của quốc gia này. Tại kỳ họp lần thứ 48 ở Busan (Hàn Quốc), nhiều địa danh lịch sử và thiên nhiên khác trên thế giới cũng được bổ sung vào Danh mục Di sản Thế giới.
Chỉ vì cha mẹ tự ý cho con uống thuốc hạ sốt liên tục khi thấy sốt cao không giảm, một bệnh nhi 5 tuổi đã rơi vào tình trạng suy gan cấp, phải điều trị tích cực trong hơn 2 tuần.
Năm học 2025-2026, công tác Đội và phong trào thiếu nhi cả nước ghi nhận nhiều kết quả nổi bật với hàng loạt hoạt động giáo dục, trải nghiệm, sáng tạo và chăm lo cho trẻ em. Các phong trào được triển khai theo hướng gần gũi, thiết thực, tăng cường ứng dụng công nghệ số, tạo môi trường để thiếu nhi học tập, rèn luyện và trưởng thành.
Phát biểu giao nhiệm vụ tại Hội nghị lần thứ nhất Hội đồng Đội T.Ư khóa X, anh Bùi Quang Huy - Ủy viên T.Ư Đảng, Phó Chủ tịch Ủy ban T.Ư Mặt trận Tổ quốc Việt Nam, Bí thư thứ nhất T.Ư Đoàn đề nghị Hội đồng Đội T.Ư khóa mới tập trung thực hiện tốt một số nhiệm vụ trọng tâm.
Khi người tiêu dùng ngày càng kỹ tính hơn trong việc chọn sữa, chất lượng không còn nằm ở những tuyên bố “cao cấp” tự xưng mà được kiểm chứng bằng trải nghiệm thực tế và sự bảo chứng từ các tổ chức uy tín. Ở vị thế doanh nghiệp dẫn đầu ngành sữa Việt với gần 50 năm đồng hành cùng người tiêu dùng, Vinamilk đang khẳng định chất lượng bằng hàng loạt ghi nhận quốc tế ấn tượng.
Có bao giờ bạn tự hỏi, một món quà nhỏ hay một lá thư mình gửi đi sẽ trải qua những gì trước khi đến tay người nhận? Đằng sau mỗi bưu gửi tưởng chừng đơn giản ấy lại là cả một hành trình dài, được tạo nên bởi con người, công nghệ và một hệ thống vận hành bền bỉ của Bưu điện Việt Nam.
Với Tập đoàn TH, 2025 là một năm hội tụ của những dấu mốc lịch sử, những con số tăng trưởng ấn tượng, những bước tiến ra thị trường quốc tế và những đóng góp xã hội bền bỉ, tất cả cùng góp phần tạo nên bức tranh trọn vẹn của hành trình phụng sự.
Vượt qua nhiều thách thức chung của thị trường năm 2025, Tập đoàn TH (đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK) tiếp tục duy trì vững chắc vị thế tiên phong trong ngành sữa tươi sạch, ghi dấu bằng mức tăng trưởng hai con số và sự ra mắt liên tục của những sản phẩm tốt cho sức khỏe.
