Trái cây quốc dân mùa hè: Mát, ngon, tốt cho tim mà ít ai biết hết công dụng

NN
Giữa những ngày nắng nóng gay gắt, vải thiều không chỉ là món quà mùa hè hấp dẫn vị giác mà còn là loại trái cây lý tưởng để giải nhiệt, bù nước và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Loại trái cây nhỏ nhắn, mọng nước này có hàm lượng nước lên đến 82%, giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định, ngăn ngừa tình trạng mất nước – một vấn đề dễ gặp trong thời tiết oi bức. Nhờ đặc tính giữ ẩm tự nhiên, vải hỗ trợ quá trình trao đổi chất, hạn chế mệt mỏi và các triệu chứng như đau đầu hay khô da do thiếu nước.

Không chỉ giàu nước, vải thiều còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Trong 100 gram vải chứa lượng vitamin C vượt mức khuyến nghị hàng ngày, giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ hấp thụ sắt, tái tạo mô và sản xuất collagen – yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ làn da và làm chậm lão hóa. Sự kết hợp giữa vitamin C và các chất chống oxy hóa tự nhiên trong vải còn giúp da luôn căng mịn, chống lại tác hại của ánh nắng và môi trường.

Đối với hệ tiêu hóa, vải là một lựa chọn lý tưởng nhờ lượng chất xơ tự nhiên, giúp cải thiện nhu động ruột, giảm nguy cơ táo bón – tình trạng dễ xảy ra trong mùa hè khi chế độ ăn uống thiếu ổn định. Lượng đường tự nhiên trong vải cũng giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng mà không gây cảm giác nặng nề cho hệ tiêu hóa.

Vải thiều cũng được đánh giá là “người bạn” thân thiện với những ai đang theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh. Với lượng calo vừa phải, vải giúp thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt mà không khiến bạn tăng cân ngoài ý muốn. Hàm lượng chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, góp phần hạn chế việc tiêu thụ các món ăn kém lành mạnh.

Một điểm cộng đáng chú ý nữa là lợi ích đối với hệ tim mạch. Vải chứa kali – khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp và duy trì hoạt động ổn định của tim. Kali còn hỗ trợ cân bằng nồng độ natri, từ đó giảm nguy cơ tăng huyết áp và các bệnh lý tim mạch.

Với hương vị ngọt ngào, dễ ăn cùng loạt lợi ích sức khỏe, vải không chỉ là món trái cây giải khát đơn thuần mà còn là lựa chọn lý tưởng cho một mùa hè nhẹ nhàng, khỏe mạnh.

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Trái cây quốc dân mùa hè: Mát, ngon, tốt cho tim mà ít ai biết hết công dụng tại chuyên mục Dinh Dưỡng của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Dinh Dưỡng khác

Những trái cây nên ăn cả vỏ

Có nhiều loại trái cây mà lớp vỏ của nó có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Khi ăn trái cây hữu cơ, có nguồn gốc rõ ràng và được rửa sạch, bạn nên ăn cả lớp vỏ bên ngoài để tận dụng nguồn vitamin có lợi của chúng.

Những loại thực phẩm cần tránh khi bị mụn trứng cá

Mụn trứng cá là nỗi ám ảnh phổ biến ở tuổi dậy thì do thay đổi nội tiết và thói quen sinh hoạt. Bên cạnh việc chăm sóc da đúng cách, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là những thực phẩm cần tránh để ngăn tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng.

Thực phẩm giúp tăng cường trí não

Bộ não là trung tâm điều khiển quan trọng của cơ thể, chịu trách nhiệm cho mọi hoạt động như suy nghĩ, vận động, cảm xúc, hô hấp và nhiều hơn thế nữa. Để đảm bảo bộ não luôn khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả, chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt.