Uống nước đúng cách sẽ giúp cơ thể điều hòa nhiệt độ, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng.
Theo khuyến nghị, mỗi người nên uống khoảng 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, chia thành nhiều lần trong ngày.
Tuy nhiên, nếu uống nước quá nhanh hoặc quá nhiều trong thời gian ngắn, cơ thể có thể bị rối loạn điện giải, gây mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí ảnh hưởng đến tim mạch và chức năng thận. Một số bạn còn uống nhiều nước ngọt, nước mía, nước dừa để thay nước lọc, nhưng điều này cũng không tốt. Các loại nước này chứa nhiều đường hoặc chất điện giải, nếu dùng quá nhiều dễ gây đầy bụng, tăng cân, thậm chí không tốt cho người có bệnh lý nền như tiểu đường hay huyết áp.
Ngoài ra, uống nước đá hoặc nước quá lạnh trong những ngày nắng nóng có thể gây viêm họng, co thắt dạ dày, ảnh hưởng hệ hô hấp và tiêu hóa. Khi uống nước, nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ để cơ thể kịp hấp thu và điều hòa.
Lời khuyên dành cho bạn trẻ:
Hãy mang theo bình nước cá nhân khi đi học hoặc đi chơi.
Ưu tiên uống nước lọc hoặc nước ấm nhẹ, hạn chế đồ uống có gas hoặc có quá nhiều đường.
Đừng đợi khát mới uống. Việc bổ sung nước đều đặn suốt ngày sẽ giúp cơ thể luôn mát mẻ, tỉnh táo và học tập hiệu quả hơn.
