Đó là lý do tại sao chúng ta nên chăm sóc bản thân nhiều hơn để tăng cường khả năng miễn dịch và luôn ở trong trạng thái khỏe mạnh.
Ăn uống đúng cách, tập thể dục và mặc nhiều lớp quần áo là một số bí quyết để bảo vệ bạn khỏi vi-rút cảm lạnh và cúm. Ngoài ra, một điều quan trọng khác cần làm là giữ ấm cho đầu.
Cho dù bạn chọn một chiếc mũ lưỡi trai, khăn quàng cổ kiểu cách hay khăn len ấm áp, đầu luôn cần được che kín khi bạn bước ra khỏi nhà. Nếu bạn duy trì được thói quen này, nguy cơ mắc bệnh sẽ giảm xuống gần một nửa.
Theo Tiến sĩ Nikita Kohli, chuyên gia chăm sóc sức khỏe nổi tiếng tại Ấn Độ, trùm kín đầu trong mùa đông sẽ giúp giữ nhiệt, khiến bạn cảm thấy ấm áp và thoải mái hơn.
Khi da đầu tiếp xúc với thời tiết lạnh, bạn sẽ mất nhiều nhiệt hơn từ cơ thể và có nguy cơ bị cảm lạnh và cúm cao hơn. Theo Kohli, giữ ấm da đầu cũng quan trọng như giữ ấm cơ thể.
Theo imesofindia.indiatimes.com, che đầu vào mùa đông cũng có thể giúp tóc bạn khỏe mạnh và không bị xoăn.
Thời tiết lạnh và khắc nghiệt lấy đi toàn bộ độ ẩm trên tóc khiến tóc bạn trở nên xoăn và khô. Việc bạn chải tóc để gỡ rối có thể dẫn đến tình trạng gãy và chẻ ngọn. Nó cũng làm khô da đầu của bạn, làm tăng nguy cơ gàu.
Đội mũ sẽ giúp khóa độ ẩm của da đầu, khiến da đầu trông khỏe mạnh, tóc không bị xoăn và trở nên mềm mượt. Việc che da đầu cũng ngăn ngừa hiện tượng khô và ngứa.
Những lưu ý giúp bạn giữ ấm từ đầu đến chân
Vào mùa đông, khả năng miễn dịch của bạn thấp và bệnh truyền nhiễm có thể lây truyền dễ dàng hơn so với các mùa khác. Vì vậy, điều cần thiết là phải chăm sóc bản thân để giữ sức khỏe và vóc dáng trong mùa này. Dưới đây là một số cách đơn giản bạn có thể làm để giảm nguy cơ mắc bệnh.
- Thêm các loại trái cây và rau tốt cho sức khỏe theo mùa trong chế độ ăn uống của bạn sẽ làm tăng khả năng miễn dịch.
- Xoa bóp trước khi tắm bằng dầu ấm có thể giúp giữ nước cho làn da của bạn và giữ nhiệt. Massage bằng dầu mè là tốt nhất vào mùa đông.
- Tập thể dục giúp tăng cường trao đổi chất và giữ cho cơ thể của bạn khỏe mạnh. Ngay cả 30 phút tập thể dục vừa phải mỗi ngày cũng rất tốt cho sức khỏe.
Cách chọn mũ và trang phục giữ ấm
Theo headwear.com, nếu bạn muốn giữ ấm, điều quan trọng là tất cả quần áo bạn đang mặc phải vừa vặn với bạn nhất có thể. Nếu không, bạn sẽ dễ gặp phải hiện tượng được gọi là hiệu ứng “ống khói”, nơi nhiệt có thể bị mất ở các khoảng trống giữa quần áo và da của bạn, chẳng hạn như cổ tay áo khoác.
Nên chọn những chiếc mũ len được thiết kế để vừa vặn hoàn hảo với nhiều kích cỡ đầu khác nhau, đảm bảo vừa khít mà không để lại những khoảng trống lớn cho nhiệt thoát ra ngoài.
Giữ ấm và giữ khô ráo cũng đi đôi với nhau. Tác động của tình trạng hạ thân nhiệt sẽ rõ ràng hơn nhiều nếu bạn mặc quần áo ướt, đó là lý do tại sao ngay cả bộ quần áo ôm sát nhất cũng sẽ không có tác dụng nếu bạn bị dính mưa.
Tốt nhất bạn nên chọn loại mũ cao cấp và trang phục được chế tạo bằng công nghệ chống thấm nước. Đối với những người đam mê hoạt động ngoài trời, một chiếc mũ chất lượng hàng đầu là điều bắt buộc.
Mức độ hoạt động của bạn sẽ quyết định loại mũ, khăn quàng cổ nào sẽ phát huy tác dụng tốt nhất. Bạn càng năng động, bạn sẽ càng đổ mồ hôi nhiều và càng cần một chiếc mũ có thể giúp hơi ẩm thấm qua.
Trong một thời gian dài, các nhà khoa học tin rằng con người mất phần lớn nhiệt qua đầu. Nhưng nghiên cứu mới chỉ ra rằng lượng nhiệt bị mất qua đầu phụ thuộc vào mức độ hoạt động của bạn, lượng tóc bạn có cũng như việc bạn là trẻ em hay người lớn.
Bất kỳ khu vực nào tiếp xúc với cái lạnh buốt giá sẽ nhanh chóng làm mất nhiệt cơ thể. Vì vậy, việc che đậy vẫn cực kỳ quan trọng, cho dù đó là đầu hay tay, chân. Bằng cách mặc trang phục thích hợp cho tất cả các vùng trên cơ thể, bạn sẽ càng ấm hơn và khỏe mạnh hơn.
