Tuần qua, fan Kpop nói chung và fan BLACKPINK nói riêng mãn nhãn với MV solo đầu tay LALISA của cô em út Lisa. MV đạt được rất nhiều thành tích đáng ngưỡng mộ, ngoài âm nhạc cực ngầu, cực chất, vóc dáng và thần thái của Lisa cũng nhận được rất nhiều lời khen ngợi.
Từ lâu em út nhà “Hắc Hường” đã được biết đến là một trong những nữ idol có thân hình đạt chuẩn, cao gầy nhưng rất khoẻ khoắn. Vậy cô nàng có những bí quyết giữ dáng thế nào? Cùng tìm hiểu xem nhé!
Chia thành nhiều bữa nhỏ, không ăn kiêng khắc nghiệt
Dù sở hữu thân hình thanh mảnh nhưng Lisa tiết lộ bản thân chẳng bao giờ phải ăn kiêng. Bí quyết để cô nàng không ăn kiêng nhưng vẫn thon thả là nhờ tập trung vào việc phân chia các khẩu phần ăn và tính toán lượng calo sao cho không vượt quá mức tiêu chuẩn.
Thay vì ăn 3 bữa chính, em út nhà BLACKPINK sẽ chia thành nhiều bữa ăn nhỏ để không nạp quá nhiều calo. Đây cũng là bí quyết được tất cả các thành viên BLACKPINK và nhiều idol nữ áp dụng.
Uống nước ép rau củ để giải độc mỗi ngày
Ngoài chế độ ăn, cô nàng cũng rất chú trọng đến đồ uống, loại nước detox cơ thể từ cà rốt, củ dền... được em út sử dụng hàng ngày vì chúng rất giàu chất xơ, axit folic, vitamin E và vitamin C. Nước dextox còn rất hữu ích cho việc cải thiện hệ tiêu hóa và nhu cầu dinh dưỡng cơ thể.
Học đấm bốc, tập Pilates và luyện nhảy
Nếu đã theo dõi BLACKPINK HOUSE, bạn sẽ biết một môn thể thao mà Lisa yêu thích đó là đấm bốc. Cô nàng thường tham gia lớp học đấm bốc 1 - 2 buổi mỗi tuần để tăng cường sức khỏe. Đây cũng là một bài tập đốt cháy chất béo hiệu quả vì bạn có thể đốt cháy khoảng 13 calo mỗi phút và 300 calo chỉ trong nửa giờ tập.
Ngoài đấm bốc, một môn thể thao khác cũng được em út BLACKPINK thường xuyên tập luyện đó là Pilates. Mỗi tuần Lisa sẽ tập Pilates khoảng 1 - 2 buổi. Pilates giúp bạn tăng cường cơ bắp cốt lõi và tạo đường cong cơ thể.
Nếu không có lịch diễn, Lisa dành khoảng 4 - 5 tiếng trong phòng tập để tập nhảy đốt mỡ bụng.
Chơi ván chèo đứng (SUP)
Ván chèo đứng (SUP) là môn thể thao dưới nước mà mỗi khi có thời gian rảnh hoặc đi du lịch biển Lisa thường xuyên chơi. Mỗi buổi chèo SUP của Lisa kéo dài từ 20 - 30 phút.
Môn thể thao này có đặc biệt hiệu quả để rèn luyện vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh và dẻo dai. Những chuyển động linh hoạt từ hông, ngực, vai, cánh tay khi chèo SUP giúp tăng cường thể lực và đốt cháy calo.
Ngoài ra, SUP còn giúp Lisa thư giãn, xóa bỏ hoàn toàn căng thẳng để hòa mình với thiên nhiên.
Bạn có thể tham khảo lịch tập luyện từ Lisa:
- Thứ 2: 30 phút tập aerobic + 1 giờ tập Pilates.
- Thứ 3: 30 phút yoga + 1 giờ đấm bốc.
- Thứ 4: 30 phút tập aerobic + 20 phút kéo căng toàn thân.
- Thứ 5: 30 phút tập aerobic + 1 giờ tập Pilates.
- Thứ 6: 30 phút yoga + 1 giờ đấm bốc.
- Thứ bảy: 1 giờ tập yoga.
- Chủ nhật: Nghỉ ngơi.
