1. Nằm điều hòa
Điều hòa là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cho bạn có thể bị viêm họng vào mùa hè. Bởi những ngày nóng nực, các gia đình thường mở điều hòa và để nhiệt độ quá thấp. Nhất là nhiều teen có thói quen đi từ ngoài nắng nóng vào ngay phòng lạnh đột ngột. Hoặc ngủ trong phòng điều hòa lạnh suốt đêm...
Tất cả những điều này dẫn đến viêm amidan, viêm họng "hỏi thăm" chúng ta suốt mùa hè.
Giải pháp:
- Thường xuyên bổ sung nước để cổ họng và da không khô.
- Giữ điều hòa ở nhiệt độ 25-27 độ C, tốt nhất 27-29 độ C kèm theo quạt sẽ vừa tiết kiệm điện mà không lo bị viêm họng.
2. Ăn đá lạnh quá nhiều
Nhiều bạn có thói quen uống đá lạnh hoặc nước đá, cho đá vào nước, sinh tố...
Tuy nhiên, điều này tác động lên niêm mạc họng sẽ gây viêm họng nhất là uống nước đá vào thời điểm tối muộn hoặc ban đêm.
Có lẽ bạn chưa biết, việc ăn đá lạnh chưa chắc đã giúp bạn được giải nhiệt. Bởi vì cơ thể sử dụng nhiều năng lượng để điều hòa thân nhiệt. Và khi uống nước đá sẽ khiến quá trình tiêu hóa chậm hơn, mạch máu co lại dẫn đến tốc độ cung cấp nước cho cơ thể giảm nên bạn có uống nước đá vẫn cảm thấy khát.
3. Không đắp chăn mỏng khi ngủ
Hãy đắp một chiếc chăn mỏng khi bạn đi ngủ vào ban đêm nhé.
Vào ban đêm, nhiều nơi nhiệt độ hạ xuống khá thấp, từ 20-21 độ C. Bởi vậy, nhiều người chủ quan quạt suốt đêm, mở của sổ khiến gió lạnh lùa vào dẫn đến viêm họng.
Giải pháp:
- Bạn nên chuẩn bị một chiếc chăn mỏng để đắp ở phần bụng khi đi ngủ.
- Nếu bạn không dùng chăn thì hãy bật quạt ở mức thấp nhất nhé.
4. Tắm ngay khi vừa đi ngoài trời nắng về
Đây là điều mà nhiều teen mắc phải, khi chúng mình vừa đi học hoặc tập thể thao về là tắm luôn.
Điều này là sai đó nha. Bởi theo nguyên tắc điều hòa nhiệt lượng, sức nóng ở mặt, đầu được chuyển xuống và thoát ra ngoài qua các lỗ chân lông. Bạn có thể bị ốm do lỗ chân lông bị bịt kín khiến cơ thể bị hạ nhiệt đột ngột. Việc này gây viêm họng, đau đầu, chóng mặt.
Thay vào đó, bạn nên ngồi nghỉ ngơi 10-15 phút rồi mới tắm. Việc này giúp cho cơ thể hạ nhiệt độ, mồ hôi giảm bớt. Nếu tắm ngay bạn có thể bị ốm do lỗ chân lông bị bịt kín khiến cơ thể bị hạ nhiệt đột ngột, viêm họng, đau đầu, chóng mặt.
Nuneo Lee
