1. Sầu riêng

Sầu riêng được các chuyên gia đánh giá cao về mặt dinh dưỡng.

Không chỉ là loại quả bổ dưỡng mà còn là vị thuốc chữa ho và bệnh ngoài da rất hiệu quả.

Tuy nhiên, loại quả này được khuyến khích nên ăn vào ban ngày, hạn chế ăn nếu đã ăn tối quá no. Các chuyên gia lí giải, bởi sầu riêng có lượng đường rất cao và gây nóng trong người. Nếu sử dụng chúng vào buổi tối, người bị huyết áp cao/thaaos, đường huyết cao, tim mạch không tốt sẽ gặp biến chứng.

Nếu sử dụng sầu riêng vào buổi tối, ấy nên giảm ăn cơm sau đó mới ăn sầu riêng để tránh tình trạng hấp thu năng lượng quá mức nhé.

2. Na

Na chứa nhiều chất xơ, carbohydrates, kali và vitamin, khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe.

Đặc biệt, na còn giàu vitamin C. Một quả na có thể cung cấp 1/5 nhu cầu vitamin C mà cơ thể cần, vì vậy nó có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả cho cơ thể.

Na có thể rất tốt cho bạn vào buổi sáng, tuy nhiên na rất ngọt, lượng đường cao nên cần chú ý cẩn trọng khi ăn vào buổi tối.

3. Bơ

Bơ là trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất và nhiều chất kháng khuẩn.

Không chỉ thế, quả bơ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol và mỡ trong máu, bảo vệ hệ thống tim mạch, huyết quản và gan, làm khỏe dạ dày, thanh lọc ruột…

Tuy nhiên, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn một quả. Bởi bơ có hàm lượng mỡ thực vật rất cao, do đó không nên ăn nhiều vào buổi tối.

4. Thanh long

Thanh long là loại quả đặc sản quen thuộc của người Việt và nổi tiếng là giàu dinh dưỡng.

Hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào của loại quả này khiến chúng được mệnh danh là "đặc sản", mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Trong quả thanh long có nhiều các vi nguyên tố như vitamin C, vitamin B1, B2, B3, canxi, photpho, sắt…

Tuy nhiên, "điểm trừ" khi ăn loại trái cây này vào buổi tối là chúng chứa nhiều đường. Đồng thời, nếu ấy bị rối loạn đường ruột hay tiêu chảy thì phải tránh xa loại quả này cho đến khi khỏe lại nhé.

5. Xoài

Chất chống oxy hóa zethanthin trong xoài giúp lọc những tia sáng xanh gây hại cho mắt.

Bên cạnh đó, một số chất dinh dưỡng như beta-carotene có trong xoài còn giúp ngăn ngừa bệnh suyễn. 

Tuy nhiên, co có chỉ số đường cao, bạn không nên ăn nhiều xoài về đêm, đặc biệt là với người mắc tiểu đường.

6. Măng cụt

Cuối cùng trong danh sách 6 loại thực phẩm là "thần dược" sẽ biến thành "độc dược" buổi tối là măng cụt.

Bạn không nên dùng măng cụt vào buổi tối vì nó có thể khiến giấc ngủ của bạn bị chập chờn. Nhất là, măng cụt còn có chứa hỗn hợp kháng thể Xanthones thiên nhiên có khả năng diệt khuẩn, chất này có thể phát huy tác dụng và gây ngộ độc nữa đó.

Bạn nên bổ sung măng cụt vào thực đơn ban ngày thôi nhé. Măng cụt là một loại quả rất giàu dinh dưỡng, với các vitamin như B1, C, chất đạm, chất béo, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt…

Khải Nguyên(t/h)