9 loại thực phẩm lành mạnh giải quyết nỗi lo “ăn gì không béo” của teen thức đêm học bài

Đối với nhiều người, ăn đêm là một cơn ác mộng bởi ngay sau khi xua tan được cái đói thì bạn sẽ phải đối mặt với các vấn đề về sức khoẻ như: thừa cân, béo phì, máu nhiễm mỡ, tiểu đường,... Tuy nhiên, vấn đề này có thể khắc phục được nếu bạn biết cách chọn các loại thực phẩm an toàn để ăn đêm.

Phô mai

Các nhà khoa học từ Harvard cảnh báo không nên ăn quá no trước khi đi ngủ. Nếu buộc phải ăn đêm, bạn chỉ cần vài lát phô mai để thoả mãn vị giác mà vẫn an toàn với hệ tiêu hoá.

Sữa chua

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua là lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn ăn đêm. Nguyên nhân là do chúng không chứa nhiều chất béo nhưng lại có rất nhiều chất đạm. Bên cạnh đó, protein trong sữa chua giúp bạn có cảm giác no và còn giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn ban ngày.

Bánh quy giòn

Bánh quy giòn chứa các carbohydrate giúp cơ thể no lâu hơn. Quan trọng nhất là chúng có thể ăn được vào ban đêm mà không ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ.

Bỏng ngô

Chuyên gia dinh dưỡng Erika Kannall khuyên những người thích ăn vặt vào ban đêm nên ăn bỏng ngô không có muối. Bạn có thể làm nó ngon hơn bằng cách thêm hạt tiêu đen hoặc tỏi vào. Món ăn này không làm bạn bị tăng cân đâu nhé!

Trứng