Bạn nên học cách tăng cường hormone "hạnh phúc" ngay hôm nay

Phan Thu Trang
Bạn đã biết cách nâng cao hormone "hạnh phúc" mỗi khi gặp stress, tâm trạng kém? Cùng làm theo những cách mà thieunien mách bạn dưới đây, rất hiệu quả đó nha!
Bài liên quan

Dopamine hay còn được gọi là hormone "hạnh phúc" vì chúng giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ và hào hứng. Khi nồng độ hormone này bị hạ thấp, mọi người sẽ cảm thấy chán nản và mệt mỏi. Thật may mắn, bài viết này sẽ mách bạn cách để nâng cao hormone "hạnh phúc" mỗi khi tâm trạng bị xuống dốc nghen!

1. Tập thể dục

Các hoạt động thể chất đều giúp tăng cường hormone Dopamine. Thường xuyên tập thể dục giúp giải tỏa stress, vơi bớt mệt mỏi. Lưu ý là bạn nên tìm kiếm và theo đuổi môn thể thao mà mình yêu thích sẽ có thêm nhiều động lực hơn.

2. Sống đơn giản

Không phải tự nhiên mà rất nhiều vĩ nhân lựa chọn cho mình phong cách sống đơn giản đến tối giản. Việc mất quá nhiều thời gian và công sức cho những thú vui tốn kém như shopping, thời trang, tụ tập...sẽ chỉ khiến bạn càng ngày càng không cảm thấy đủ và bị stress vì điều đó. Nên học cách cảm thấy đủ và hài lòng với cuộc sống ngay hôm nay để được hạnh phúc bạn nghen!

3. Nghe nhạc

Một trong những cách nhanh nhất và hiệu quả nhất để làm tăng hormone hạnh phúc là nghe nhạc. Một bản nhạc yêu thích sẽ giúp chúng ta thư giãn, vui vẻ, lạc quan hơn rất nhiều.

4. Gặp gỡ bạn bè thường xuyên hơn

Trò chuyện với người thân và bạn bè luôn khiến chúng ta cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn ngay cả khi đang buồn khổ nhất. Dù bạn có là người hướng nội đi chăng nữa thì việc tám chuyện với những người thân yêu luôn là liều thuốc hạnh phúc rất hữu hiệu.

5. Sáng tạo

Hoạt động sáng tạo cũng góp phần tăng hormorne "hạnh phúc" trong não bạn. Sáng tạo không có nghĩa là bạn phải làm nên một tác phẩm nghệ thuật đồ sộ hay trở thành nghệ sĩ nổi tiếng. Làm mới những thứ vốn là sở thích, đam mê của bạn dễ dàng và hấp dẫn hơn nhiều. Đó có thể là nấu ăn, trang trí nhà cửa...

6. Bình tĩnh suy nghĩ

Thiền, tĩnh tâm suy nghĩ cũng giúp tăng cường hormone "hạnh phúc" nhưng khác với các hoạt động thể chất. Khi bạn hoàn toàn thoải mái, bình tĩnh, hít thở đều sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng năng lượng, tăng cường sản xuất các hormone tốt.

7. Lên danh sách chi tiết các công việc cần làm

Hãy học cách lên danh sách các công việc hàng ngày và đặt ra mục tiêu cần phấn đấu. Mỗi khi thực hiện được một gạch đầu dòng đã vạch ra sẽ giúp bạn cảm thấy hưng phấn và dễ chịu hơn rất nhiều.

8. Ngủ đủ giấc

Khi ngủ, cơ thể bạn vẫn tiếp tục hoạt động và tăng cường các hormone dopamine. Hơn nữa, ngủ một giấc ngủ trọn vẹn cũng là một dạng của hạnh phúc rồi!

Linh Trang

Nguồn Brightside

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Bạn nên học cách tăng cường hormone "hạnh phúc" ngay hôm nay tại chuyên mục Kỹ Năng Sống của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Kỹ Năng Sống khác

Chia sẻ thông minh, an toàn hơn

Chia sẻ giúp chúng ta kết nối với mọi người, nhưng không phải điều gì cũng nên nói ra. Biết giữ riêng thông tin cá nhân là cách để bạn tự bảo vệ mình.

Ngồi đúng tư thế giúp học tốt hơn

Nhiều bạn thường ngồi học, xem tivi hay dùng điện thoại khá lâu mà chưa để ý đến cách mình đang ngồi. Có bạn cúi đầu sát bàn, có bạn ngồi lệch người, thậm chí nằm học cho “thoải mái”. Những thói quen này lúc đầu tưởng như không ảnh hưởng gì, nhưng lâu dần lại khiến cơ thể dễ bị mỏi và khó chịu.

Nhiều quốc gia siết chặt mạng xã hội với trẻ em

Sau Australia, làn sóng hạn chế trẻ em sử dụng mạng xã hội đang lan rộng trên toàn cầu, khi hàng loạt quốc gia từ châu Âu, châu Á đến châu Mỹ đồng loạt đưa ra các biện pháp kiểm soát nhằm bảo vệ sức khỏe tinh thần và an toàn số cho thanh thiếu niên.

Chia sẻ thông minh, an toàn hơn

Chia sẻ giúp chúng ta kết nối với mọi người, nhưng không phải điều gì cũng nên nói ra. Biết giữ riêng thông tin cá nhân là cách để bạn tự bảo vệ mình.

Bài mới

Báo chí cách mạng đồng hành cùng dân tộc

TS. Nguyễn Minh Chung - Ủy viên Ban Thường vụ, Trưởng ban Tuyên giáo và Dân vận Đảng ủy Mặt trận Tổ quốc, các đoàn thể Trung ương nhận định trong kỷ nguyên số, báo chí cần làm chủ những thành tựu khoa học - công nghệ mới để nâng cao chất lượng, hiệu quả truyền thông.

UNESCO công nhận thêm 14 khu dự trữ sinh quyển mới trong năm 2026

UNESCO vừa bổ sung 14 khu dự trữ sinh quyển mới vào Mạng lưới Khu dự trữ sinh quyển thế giới, nâng tổng số lên 797 khu tại 145 quốc gia. Đây không chỉ là những vùng thiên nhiên được bảo tồn mà còn là các mô hình tiêu biểu cho phát triển bền vững và bảo vệ đa dạng sinh học.

Khám phá Nhà ngô Màng Mủ - nơi lưu giữ hồn văn hóa người Mông

Ẩn mình giữa những dãy núi cao của thôn Màng Mủ, xã Mù Cang Chải, tỉnh Lào Cai, ngôi nhà ngô độc đáo của người Mông đang trở thành điểm đến hấp dẫn với du khách yêu thích khám phá văn hóa bản địa. Nơi đây không chỉ lưu giữ những tập quán truyền thống mà còn góp phần mở ra hướng phát triển du lịch cộng đồng cho người dân vùng cao.

Tin doanh nghiệp

Người tiêu dùng ngày càng khắt khe, buộc ngành sữa Việt nâng chuẩn

Khi người tiêu dùng ngày càng kỹ tính hơn trong việc chọn sữa, chất lượng không còn nằm ở những tuyên bố “cao cấp” tự xưng mà được kiểm chứng bằng trải nghiệm thực tế và sự bảo chứng từ các tổ chức uy tín. Ở vị thế doanh nghiệp dẫn đầu ngành sữa Việt với gần 50 năm đồng hành cùng người tiêu dùng, Vinamilk đang khẳng định chất lượng bằng hàng loạt ghi nhận quốc tế ấn tượng.

Hành trình của một bưu gửi: Khi khoảng cách không còn là rào cản

Có bao giờ bạn tự hỏi, một món quà nhỏ hay một lá thư mình gửi đi sẽ trải qua những gì trước khi đến tay người nhận? Đằng sau mỗi bưu gửi tưởng chừng đơn giản ấy lại là cả một hành trình dài, được tạo nên bởi con người, công nghệ và một hệ thống vận hành bền bỉ của Bưu điện Việt Nam.

TH true MILK và năm của những dấu ấn tự hào

Với Tập đoàn TH, 2025 là một năm hội tụ của những dấu mốc lịch sử, những con số tăng trưởng ấn tượng, những bước tiến ra thị trường quốc tế và những đóng góp xã hội bền bỉ, tất cả cùng góp phần tạo nên bức tranh trọn vẹn của hành trình phụng sự.

2025: Phát triển bền vững, TH true MILK tiếp tục bứt phá

Vượt qua nhiều thách thức chung của thị trường năm 2025, Tập đoàn TH (đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK) tiếp tục duy trì vững chắc vị thế tiên phong trong ngành sữa tươi sạch, ghi dấu bằng mức tăng trưởng hai con số và sự ra mắt liên tục của những sản phẩm tốt cho sức khỏe.

© 2026 - Bản quyền thuộc về báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Ghi rõ nguồn Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng online khi bạn phát hành lại thông tin từ website này.