Cao điểm mùa thi, hãy cẩn thận vì stress có thể ghé thăm từ những dấu hiệu chẳng ai ngờ

Minh Hồng
Không chỉ là cảm giác căng thẳng, mệt mỏi, đôi khi dấu hiệu của stress còn nhiều hơn thế.

Những ngày cao điểm mùa thi này, ai ai cũng bù đầu ứng phó với đống bài tập rồi bài kiểm tra...Áp lực học hành khiến nhiều bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng cực độ. Đó có thể là dấu hiệu của stress mùa thi cử nhưng đôi khi dấu hiệu của stress không dừng lại ở cảm giác căng thẳng mà còn hơn thế nữa.

Cao điểm mùa thi, hãy cẩn thận vì stress

Những dấu hiệu cho thấy stress đang tấn công bạn

Tự nhiên bạn bị đau bụng, mà rõ ràng là bạn không ăn gì lạ cả, vẫn là những đồ ăn hàng ngày. Đây có thể là do bạn bị stress đấy, ngoài tâm trạng căng thẳng, stress cũng có thể gây nên đau bụng, bụng ậm ạch khó tiêu, thậm chí có thể gây “Tào Tháo đuổi” dạng nhẹ.

Đau đầu muốn xỉu! Khi cơ thể phải hoạt động quá sức, ngoài chuyện mệt mỏi, cũng có thể tạo điều kiện cho stress được dịp tấn công, và khi “tên giặc xì-trét” đã thâm nhập vào cơ thể, chúng có thể khiến bạn có cảm giác đầu như muốn nổ tung.

Cao điểm mùa thi, hãy cẩn thận vì stress

Bạn hắt-xì liên tục: Hình như cảm cúm đang nhăm nhe, nếu vậy đích thị là dấu hiệu của stress tấn công rồi. Stress sẽ khiến cho hệ miễn dịch hoạt động kém hơn, tạo điều kiện cho các loại virus hoành hành. 

Mụn thi nhau hoành hành dù không phải trong kỳ "rụng dâu". "Xì - chét" kích hoạt loại hoóc-môn khiến lượng dầu trên da tăng nhanh, mụn dễ dàng xuất hiện.

Đang ôn thi sấp mặt mà lại tăng cân được là thế nào? Có thể bạn không tin nhưng stress có thể khiến cơ thể bạn thèm ăn các chất béo và các loại đồ ngọt. Chưa kể, nó cũng khiến gia tăng lượng hoóc-môn Cortisol, một loại hoóc-môn chuyên chuyển hóa đồ ăn dư thừa trong cơ thể sang chất béo. 

Cao điểm mùa thi, hãy cẩn thận vì stress

Làm sao để xử lý những dấu hiệu stress này đây?

Nếu dấu hiệu stress kéo dài hơn 1 tuần, bạn cần báo bố mẹ để đưa tới gặp bác sĩ ngay nhé.

Còn nếu chúng chỉ là những dấu hiệu nhẹ, hãy nghỉ ngơi, thu giãn hợp lý. Thử một vài động tác "thanh lọc" cơ thể dưới đây nhé:

- Nằm ngửa, co hai đầu gối lại, chân chống xuống giường, hai chân cách nhau một khoảng 15 cm.

- Từ từ mở rộng hai đầu gối sang hai bên đến hết cỡ. Hai bàn tay đan vào nhau và đặt úp lên trước trán. Nhắm mắt lại và hít thở thật sâu, cố gắng không suy nghĩ gì cả. Bạn chỉ cần làm như vậy trong khoảng 2 đến 3 phút là ổn rồi.

Buổi sáng, khi ngủ dậy, hãy tập những động tác thể dục đơn giản, tập hít thở thật sâu trước khi bắt đầu một ngày mới nhé!

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Cao điểm mùa thi, hãy cẩn thận vì stress có thể ghé thăm từ những dấu hiệu chẳng ai ngờ tại chuyên mục Kỹ Năng Sống của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Kỹ Năng Sống khác

Học kỳ Quân đội - Hành trình Chiến binh Xanh: Mùa hè của bản lĩnh và trưởng thành

Chương trình Học kỳ Quân đội - Hành trình Chiến binh Xanh 2026 do Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng tổ chức tại Học viện Viettel (trực thuộc Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội Viettel) đã mang đến một hành trình ý nghĩa, nơi các em học viên được rèn luyện kỷ luật, kỹ năng sống và bản lĩnh sinh tồn ngay từ những điều giản dị nhất.

Vượt qua 10 tình huống này, bạn là chuyên gia an toàn

Trong cuộc sống hàng ngày, từ lúc đi học, vui chơi, sử dụng điện thoại cho đến bơi lội hay tham gia giao thông…, ở đâu cũng cần kỹ năng bảo vệ bản thân. Cùng thử sức với 10 tình huống dưới đây để xem bạn đã trang bị đủ kiến thức trong việc phòng tránh tai nạn thương tích chưa nhé!

Dạy bơi miễn phí cho trẻ em khó khăn ở Đà Nẵng

Sáng 22/6, UBND phường Thanh Khê (thành phố Đà Nẵng) khai giảng lớp dạy bơi miễn phí cho trẻ em thuộc hộ nghèo, hộ cận nghèo và có hoàn cảnh khó khăn, góp phần phòng, chống tai nạn đuối nước trong dịp hè.

Bí kíp học hè: Làm bạn với Toán, Văn, Tiếng Anh

Tháng Bảy đã đến. Sau những ngày đầu hè vui chơi thỏa thích, nhiều bạn bắt đầu nghĩ đến việc ôn lại kiến thức để chuẩn bị cho năm học mới. Đây chính là thời điểm lý tưởng để chúng mình tự học một cách nhẹ nhàng mà hiệu quả. Chỉ cần một kế hoạch hợp lý, việc ôn Toán, Văn và Ngoại ngữ trong những tuần còn lại của mùa hè sẽ trở nên thú vị hơn nhiều.

Bí kíp đi bơi khi "nàng dâu" ghé thăm

Mùa hè đến, đi bơi là hoạt động mà đa số chúng mình đều thích. Tuy nhiên với các bạn gái, nếu “nàng dâu” bất ngờ ghé thăm đúng lúc chúng mình muốn tung tăng trong làn nước mát để giải nhiệt thì nên làm thế nào nhỉ?

Dạy bơi miễn phí cho thiếu nhi trong dịp hè

Chương trình được triển khai nhằm hưởng ứng Chiến dịch Thanh niên tình nguyện hè và Tháng hành động vì trẻ em năm 2026, góp phần trang bị kỹ năng phòng, chống đuối nước cho trẻ em trong dịp hè.