Cao điểm mùa thi, hãy cẩn thận vì stress có thể ghé thăm từ những dấu hiệu chẳng ai ngờ

Minh Hồng
Không chỉ là cảm giác căng thẳng, mệt mỏi, đôi khi dấu hiệu của stress còn nhiều hơn thế.

Những ngày cao điểm mùa thi này, ai ai cũng bù đầu ứng phó với đống bài tập rồi bài kiểm tra...Áp lực học hành khiến nhiều bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng cực độ. Đó có thể là dấu hiệu của stress mùa thi cử nhưng đôi khi dấu hiệu của stress không dừng lại ở cảm giác căng thẳng mà còn hơn thế nữa.

Cao điểm mùa thi, hãy cẩn thận vì stress

Những dấu hiệu cho thấy stress đang tấn công bạn

Tự nhiên bạn bị đau bụng, mà rõ ràng là bạn không ăn gì lạ cả, vẫn là những đồ ăn hàng ngày. Đây có thể là do bạn bị stress đấy, ngoài tâm trạng căng thẳng, stress cũng có thể gây nên đau bụng, bụng ậm ạch khó tiêu, thậm chí có thể gây “Tào Tháo đuổi” dạng nhẹ.

Đau đầu muốn xỉu! Khi cơ thể phải hoạt động quá sức, ngoài chuyện mệt mỏi, cũng có thể tạo điều kiện cho stress được dịp tấn công, và khi “tên giặc xì-trét” đã thâm nhập vào cơ thể, chúng có thể khiến bạn có cảm giác đầu như muốn nổ tung.

Cao điểm mùa thi, hãy cẩn thận vì stress

Bạn hắt-xì liên tục: Hình như cảm cúm đang nhăm nhe, nếu vậy đích thị là dấu hiệu của stress tấn công rồi. Stress sẽ khiến cho hệ miễn dịch hoạt động kém hơn, tạo điều kiện cho các loại virus hoành hành. 

Mụn thi nhau hoành hành dù không phải trong kỳ "rụng dâu". "Xì - chét" kích hoạt loại hoóc-môn khiến lượng dầu trên da tăng nhanh, mụn dễ dàng xuất hiện.

Đang ôn thi sấp mặt mà lại tăng cân được là thế nào? Có thể bạn không tin nhưng stress có thể khiến cơ thể bạn thèm ăn các chất béo và các loại đồ ngọt. Chưa kể, nó cũng khiến gia tăng lượng hoóc-môn Cortisol, một loại hoóc-môn chuyên chuyển hóa đồ ăn dư thừa trong cơ thể sang chất béo. 

Cao điểm mùa thi, hãy cẩn thận vì stress

Làm sao để xử lý những dấu hiệu stress này đây?

Nếu dấu hiệu stress kéo dài hơn 1 tuần, bạn cần báo bố mẹ để đưa tới gặp bác sĩ ngay nhé.

Còn nếu chúng chỉ là những dấu hiệu nhẹ, hãy nghỉ ngơi, thu giãn hợp lý. Thử một vài động tác "thanh lọc" cơ thể dưới đây nhé:

- Nằm ngửa, co hai đầu gối lại, chân chống xuống giường, hai chân cách nhau một khoảng 15 cm.

- Từ từ mở rộng hai đầu gối sang hai bên đến hết cỡ. Hai bàn tay đan vào nhau và đặt úp lên trước trán. Nhắm mắt lại và hít thở thật sâu, cố gắng không suy nghĩ gì cả. Bạn chỉ cần làm như vậy trong khoảng 2 đến 3 phút là ổn rồi.

Buổi sáng, khi ngủ dậy, hãy tập những động tác thể dục đơn giản, tập hít thở thật sâu trước khi bắt đầu một ngày mới nhé!

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Cao điểm mùa thi, hãy cẩn thận vì stress có thể ghé thăm từ những dấu hiệu chẳng ai ngờ tại chuyên mục Kỹ Năng Sống của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Kỹ Năng Sống khác

Bí kíp giúp bạn học hiệu quả

Đã đến thời điểm chúng mình phải tăng tốc tập trung học tất cả các môn để chuẩn bị cho mùa thi học kỳ 2 đạt hiệu quả cao nhất. Vậy, bạn đã có những “chiêu” để học “vào đầu ào ào” mà không hề bị áp lực? Hãy áp dụng vài bí Biết cách sắp xếp khoa học kíp dưới đây xem sao nhé!

Người thiếu tự tin có những biểu hiện gì?

Người thiếu tự tin thường e dè, ngại ngùng và sợ hãi nên rất khó bộc lộ khả năng của bản thân. Có nhiều nguyên nhân khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin vào bản thân mình. Vậy hãy thử soi vào xem mình có những biểu hiện dưới đây không nhé!

Teen học quản lý tài chính cá nhân

Đối với thiếu niên, tương lai của thế giới, cách các teen quản lý tiền, sử dụng tiền và kiếm tiền sẽ ảnh hưởng rất lớn đến không chỉ hạnh phúc sau này, mà còn ảnh hưởng đến tương lai của thế giới.

Làm thế nào để tự khích lệ mình?

Trong cuộc sống cũng như trong học tập, bạn có thể gặp một vài rắc rối, trắc trở. Có thể là bài kiểm tra điểm thấp, bị bạn bè hiểu lầm... khiến tâm trạng bạn lo lắng, chán nản. Sự chán nản, thất vọng không chỉ một ngày, có thể nhiều ngày, nhiều tháng, nếu bạn không biết cách vượt qua.