Nguy cơ từ thiết bị điện tử
Ngày nay, việc học tập và giải trí qua màn hình điện tử như ti-vi, điện thoại, máy tính… ngày càng phổ biến. Nhưng bạn có biết, chỉ cần “dính” màn hình từ 3 giờ mỗi ngày thì nguy cơ mắt bị suy giảm thị lực đã lên đến 90%? Triệu chứng dễ nhận thấy là mỏi mắt, khô mắt, nhìn mờ, chảy nước mắt... Nếu không điều chỉnh kịp thời, bạn có thể phải “tậu” luôn cặp kính cận cho đôi mắt thân yêu hoặc phải gặp bác sĩ nhãn khoa dài dài đấy nhé!
Tuyệt chiêu "giải cứu" đôi mắt
Bạn có thể thực hiện ngay những tuyệt chiêu mà Nhi Đồng “bật mí” sau đây để giữ cho đôi mắt của mình luôn mạnh khỏe.
Nguyên tắc 20-20: Cứ sau 20 phút nhìn màn hình, bạn hãy nhìn xa khoảng 60 cm trong 20 giây.
• Giữ khoảng cách: Để màn hình máy tính, điện thoại cách mắt chừng một cánh tay (khoảng 40 - 50 cm) và ngang tầm mắt. Nên sử dụng kính chống ánh sáng xanh khi dùng thiết bị điện tử.
• Điều chỉnh độ sáng màn hình: Hãy để màn hình sáng vừa phải, không quá chói hoặc quá tối.
• Tập thể dục cho mắt: Đưa mắt nhìn xa, đảo mắt và áp tay ấm lên mắt để thư giãn. Để mắt nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút sử dụng thiết bị điện tử.
• Ăn thực phẩm tốt cho mắt: Các thực phẩm giàu vi-ta-min A, C, E và chất chống ô-xy hóa như cà rốt, cá, trứng, súp lơ, cải bó xôi… là “bạn đồng hành” không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của chúng mình.
• Thay đổi thói quen: Hãy thay thế thói quen “dính chặt” đôi mắt vào màn hình bằng những thói quen lành mạnh như đọc sách, chơi thể thao hoặc hoạt động ngoài trời để mắt nghỉ ngơi.
Hãy áp dụng ngay các “bí kíp” trên để đôi mắt luôn sáng khỏe và đừng để “kẻ trộm” thị lực có cơ hội hành động nhé!
| Bài viết được đăng tải trên ấn phẩm Nhi Đồng. Còn nhiều bài viết hay, hấp dẫn, các câu chuyện thú vị đang chờ đón bạn khám phá tại ấn phẩm Nhi Đồng. Nếu bạn quan tâm, có thể mua báo và đọc trực tuyến tại cửa hàng trực tuyến của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhé! |
