Tình trạng mệt mỏi, uể oải, căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe thể chất cũng như trí não của chúng ta, đặc biệt với các sĩ tử mùa thi. Nếu có các dấu hiệu sau đây, rất có thể, bạn đang có nguy cơ cao sẽ mắc phải những vấn đề liên quan đến sức khỏe: luôn cảm thấy lo lắng, đau đầu, đau bụng, trằn trọc ngủ không ngon, chán ăn, dễ nổi nóng,...
Để khắc phục tình trạng này, các sĩ tử nên duy trì việc tập thể dục, thể thao nhé. Trước mắt, việc tập luyện thể dục có thể giúp chúng ta tạm thời rời xa khỏi những yếu tố gây nên tình trạng căng thẳng. Điều này tạo ra cơ hội để não bộ được nghỉ ngơi và chuẩn bị những hoạt động tập trung tiếp theo.
Ngoài ra, các chất dẫn truyền thần kinh có chức năng tạo cảm giác thư giãn, thoái mái và tâm trạng vui vẻ như serotonin, dopamin, endorphin cũng được tăng cường sản xuất thông qua quá trình luyện tập thể thao. Nhìn chung, đây đều được coi là hormone hạnh phúc và chất giảm đau tự nhiên nên mang lại những lợi ích rất lớn mà không hề gây hại tới sức khỏe.
Chúng mình cũng tập trung và minh mẫn của trí não cũng được cải thiện đáng kể thông qua các hoạt động thể thao. Từ đó, những nhiệm vụ phức tạp, các buổi ôn tập kéo dài cũng trở nên dễ dàng hơn.
Các hoạt động trẻ em và thanh thiến niên nên tham gia các hoạt động như chạy nhảy, các môn thể thao, trò chơi, giáo dục thể chất,… trong suốt cả tuần với thời lượng trung bình là 60 phút/ ngày.
Nhìn chung, các bài tập đều mang lại lợi ích rất lớn cả về thể chất lẫn não bộ và không có bài tập nào được coi là tốt nhất. Tùy vào khả năng, hãy lựa chọn những bài tập phù hợp nhất cho riêng bản thân mình và duy trì đều đặn. Các bài tập này có thể bao gồm đi bộ từ 10-15 phút/ lần và tăng dần lên đến 30-60 phút/ lần. Đạp xe hoặc bơi lội cũng là lựa chọn tuyệt vời để tăng cường sức khỏe tim mạch, sức mạnh của các khối cơ và giúp tinh thần thoải mái hơn. Các động tác Yoga cũng rất hữu ích trong việc giải phóng cơ thể, đặc biệt là các cơ bắp đang gặp tình trạng căng cứng.
