Chăm chỉ ôn luyện, đừng quên nghỉ ngơi, thư giãn
Khoảng thời gian nước rút trước kỳ thi vào lớp 10 là lúc các thí sinh tăng cường ôn luyện, dành nhiều thời gian cho việc học. Nỗ lực là tốt, nhưng lưu ý việc nhồi nhét kiến thức quá mức có thể gây phản tác dụng.
Để có được sức khỏe cơ thể và tinh thần tốt nhất chuẩn bị cho kỳ thi quan trọng, các bạn nên chú ý duy trì chế độ ăn, ngủ, nghỉ kết hợp ôn luyện điều độ, nhằm hạn chế tối đa những rủi ro về sức khỏe khi ngày thi đã không còn xa.
Có thể kết hợp việc học với thư giãn bằng cách xoa bóp và tập các bài tập thở thư giãn để kiểm soát căng thẳng. Điều này cũng giúp ghi nhớ kiến thức tốt hơn. Lưu ý, việc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày rất quan trọng. Nếu đầu óc lơ mơ, ngái ngủ thì kết quả bài thi không thể tốt được. Để có giấc ngủ chất lượng, có thể tập thể dục nhẹ nhàng, nghe nhạc hoặc đọc sách trước khi ngủ để cơ thể thấy thoải mái hơn.
Không nên lạm dụng việc dùng các chất kích thích như trà, cà phê… có thể khiến cơ thể trở nên uể oải, mệt mỏi, ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ và kết quả bài thi.
Sẵn sàng tâm lý và kiến thức, tránh bị ảnh hưởng bởi những thông tin bên lề
Thí sinh không nên quá quan tâm đến tỉ lệ chọi, cần chuẩn bị tâm lý đã sẵn sàng và đủ khả năng để bước vào kỳ thi. Trong thời gian thi, các bạn nên tập trung tư duy cao nhất suốt thời gian làm bài, tránh phân tán tư tưởng. Thay vì ôn tập các nội dung khó, hãy ôn tập và nắm thật chắc những nội dung căn bản của đề thi. Nên đảm bảo nền tảng kiến thức để không mất điểm một cách đáng tiếc.
Ăn uống đầy đủ và khoa học
Thời điểm hiện tại là giai đoạn "nước rút", các sĩ tử cần nạp đầy đủ năng lượng, cụ thể cần ăn 3 bữa chính với đầy đủ 4 nhóm thực phẩm đó là chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, đậu, đỗ…), chất béo (dầu thực vật, mỡ động vật), tinh bột (ngô, khoai, sắn, ngũ cốc …) vitamin và khoáng chất (các loại rau, củ, quả). Giai đoạn này học sinh không được bỏ bữa ăn sáng, vì các bạn cần được nạp đủ năng lượng để đầu óc có thể minh mẫn, tập trung học hành.
Bỏ bữa ăn sáng sẽ khiến nồng độ glucose trong máu giảm, gây tình trạng buồn ngủ, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng học tập, sinh hoạt. Nên ăn sáng trước khi bước vào giờ học 30 - 60 phút. Các sĩ tử không nên ăn quá no, vì khi ăn quá no, máu sẽ tập trung về dạ dày và ruột để tiêu hóa thức ăn, làm giảm lượng máu lên não dễ dẫn tới buồn ngủ và khả năng tiếp thu bài vở sẽ hạn chế. Ngoài ra, sĩ tử cần uống đủ nước, khoảng 2 lít nước mỗi ngày nhé.
Bố mẹ là người đồng hành cùng con
Vai trò của phụ huynh vô cùng quan trọng. Trong khoảng thời gian trước kỳ thi, các thí sinh rất cần những lời chia sẻ, động viên, hỗ trợ tinh thần của người thân để củng cố niềm tin vững chắc vào khả năng của mình. Cha mẹ nên chuẩn bị cho con em mình những món ăn đảm bảo dinh dưỡng trước và trong những ngày thi.
Về phía các học sinh, nếu cảm thấy quá căng thẳng thì nên nói chuyện với bạn bè, anh chị hoặc người thân trong gia đình. Cảm giác được chia sẻ và động viên sẽ giúp tâm lý thoải mái hơn để bước vào phòng thi.
