Khắc phục tình trạng chướng bụng trong ngày "đèn đỏ" của hội bạn gái bằng những tips đơn giản

Minh Hồng
Chỉ cần nằm lòng những quy tắc dưới đây, tình trạng chướng bụng sẽ giảm đi đáng kể.

Những ngày "rụng dâu" vốn chẳng dễ dàng gì với hội bạn gái chúng mình, hàng loạt triệu chứng khó chịu như đau bụng, chướng bụng khiến chúng ta muốn "hờn cả thế giới". Chướng bụng là do sự thay đổi về nồng độ estrogen và suy giảm progesterone. Khi nồng độ estrogen tăng cao, cơ thể sẽ tích trữ lượng nước lớn khiến bạn có cảm giác vùng bụng bị sưng phồng, chướng lên, kèm theo hiện tượng đau nhức, khó chịu ở khu vực này.

Nếu phải vật lộn với hội chứng này mỗi kỳ "đèn đỏ", hãy ghi nhớ những nguyên tắc dưới đây, đảm bảo tình trạng chướng bụng sẽ giảm đi đáng kể đấy.

Nói không với cà phê và đồ uống chứa cồn

Khắc phục tình trạng chướng bụng trong ngày

Những loại đồ uống chứa cồn như rượu, bia là "kẻ thù" của bạn gái trong những "ngày ấy", bởi chúng có thể khiến cơn đau bụng trở nên tồi tệ hơn. Đặc biệt, chúng còn có thể gây kích thích ruột và làm xáo trộn quá trình tiêu hóa trong cơ thể. Lúc này, bạn sẽ có nguy cơ gặp phải hiện tượng chướng bụng, đầy hơi trong cơ thể. 

Vì vậy, cần tránh hoàn toàn những món đồ uống này trong ngày đèn đỏ để không làm ảnh hưởng tới vùng bụng.

Tập một số bài tập nhẹ

Trong những ngày "đèn đỏ", bạn không nên tập luyện quá nặng, nhưng các bài tập nhẹ như yoga, thiền, đi bộ... sẽ giúp khắc phục cảm giác chướng bụng của bạn trong ngày đèn đỏ.

Tránh ăn một số loại thực phẩm đầy hơi

Khắc phục tình trạng chướng bụng trong ngày

Một số thực phẩm gây đầy hơi như rau cải, các loại đậu, đồ uống có ga, đồ chiên rán... sẽ khiến tình trạng chướng bụng thêm tồi tệ hơn trong ngày đèn đỏ. Thay vào đó, bạn nên tìm tới những loại thực phẩm thanh đạm, ít gia vị để giúp vùng bụng luôn nhẹ nhõm, thoải mái trong những ngày này.

Thay vào đó, hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu protein và kali như chuối, các loại hạt, cá hồi... Chúng sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng chướng bụng, đầy hơi. 

Dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn

Khắc phục tình trạng chướng bụng trong ngày

Giấc ngủ của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi các triệu chứng như đau bụng, chướng bụng... trong kỳ kinh nguyệt. Do vậy, bạn cần dành thêm thời gian nghỉ ngơi trong ngày và cố gắng ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng để giảm bớt triệu chứng này.

Uống nhiều nước

Khắc phục tình trạng chướng bụng trong ngày

Trong những ngày đèn đỏ, mỗi khi cảm thấy chướng bụng, đầy hơi thì bạn nên uống một ly nước ấm để khắc phục tình trạng này. Nước ấm sẽ giúp thải bỏ các độc tố dư thừa, ngăn ngừa cảm giác chướng bụng và giúp bạn cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn.

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Khắc phục tình trạng chướng bụng trong ngày "đèn đỏ" của hội bạn gái bằng những tips đơn giản tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Cảnh báo hành vi giả mạo nhân viên giao hàng tiết kiệm để lừa đảo

Thượng tá Lê Cao Tâm - Trưởng phòng An ninh mạng và phòng chống tội phạm sử dụng công nghệ cao (Phòng ANM) - Công an TP Đà Nẵng cho biết, thời gian gần đây đơn vị tiếp nhận nhiều trường hợp người dân phản ánh về việc bị lừa đảo thông qua hình thức giả mạo nhân viên giao hàng tiết kiệm (GHTK).

Làm gì khi đông lạnh về?

Mùa đông đến rồi, Tóc Mây tớ và bạn, chúng ta cùng lên kế hoạch để “đối phó” với sự thay đổi của thời tiết và rèn luyện cơ thể thôi nào!

Loại bỏ tĩnh điện trên mái tóc trong mùa lạnh

Hiện tượng tĩnh điện trên tóc và quần áo là nỗi ám ảnh của nhiều người mỗi khi mùa Đông tới. Thời tiết lạnh khô khiến những trang phục không phải là chất liệu tự nhiên dính chặt vào người trong khi những sợi tóc thì dựng đứng và dễ xơ rối.

Có nên uống nước trước khi ngủ?

Uống nước 1-2 giờ trước khi ngủ không chỉ giúp cơ thể giữ nước mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như giảm căng thẳng, hỗ trợ thải độc tự nhiên, cải thiện tiêu hóa và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, việc này cần thực hiện đúng cách để tránh gây gián đoạn giấc ngủ.

Lập thời gian biểu hợp lý làm việc gì cũng dễ

Thói quen sống khoa học theo thời gian biểu là điều tưởng như đơn giản nhưng lại không hề dễ dàng, đặc biệt là đối với các bạn chưa biết cách phân bổ thời gian hợp lý để đạt hiệu quả cao nhất trong việc học hay bất kỳ việc gì khác. Vậy chúng ta nên làm gì đây?