1. Khi nước tiểu có màu trong

Chúng ta thường được khuyên uống 8 ly nước mỗi ngày, tuy nhiên với từng thể trạng cần điều chỉnh chúng cho phù hợp.

Teen hãy chú ý tới màu nước tiểu nhé. Nếu nước tiểu có màu vàng trong, bạn có thể cắt giảm lượng nước uống xuống. Khi nước tiểu có màu vàng đậm bạn cần bổ sung nước ngay lập tức.

Chú ý đến lượng nước được "cung cấp" vào cơ thể bạn mỗi ngày nhé.

2. Khi bạn ăn nhiều

Một trong những mẹo giảm cân là uống một cốc nước trước bữa ăn, điều này khiến bạn ăn ít đi do nước đã lấp chỗ trống trong dạ dày.

Nhưng nếu uống quá nhiều nước trước hoặc trong bữa ăn chính sẽ khiến bạn khó chịu, đầy bụng và khó tiêu hóa hơn đấy.

3. Tập thể dục ở cường độ cao trong một thời gian dài

Khi tập luyện, cơ thể chúng ta sẽ mất nhiều chất điện giải như kali, natri thông qua mồ hôi. Nếu bạn đổ quá nhiều mồ hôi, thay vì uống nước có đường, bạn hãy uống nước dừa nhé.

Kali, magiê, natri và vitamin C có trong nước dừa chứa nhiều chất xơ, cung cấp đủ năng lượng cho bạn.

4. Khi bạn đã uống nhiều nước

Uống quá nhiều nước có thể khiến sức khỏe của bạn tụt dốc không phanh. Cơ thể dư thừa nước sẽ gây ra tình trạng hạ natri máu.

Ví dụ như vận động viên chạy liên tục uống nhiều nước khi chạy có thể bị buồn nôn, co giật hay thậm chí tử vong.

Hãy chú ý lượng nước được "cung cấp" vào cơ thể mỗi ngày nhé.

QQsan