Trái với quan niệm “thông minh vốn sẵn tính trời”, theo các nhà khoa học, ngoài di truyền thì dinh dưỡng và rèn luyện là hai yếu tố ảnh hưởng rất lớn tới trí thông minh của chúng ta.
Dưới đây là một vài cách giúp bạn rèn luyện trí thông minh mỗi ngày. Ở nhà chống dịch chán quá thì tại sao không thử thách bản thân, vừa giúp giết thời gian vừa khiến bạn thông minh lên trông thấy.
1. Uống 2 ly nước trong 30 phút sau khi thức dậy
Hãy bắt đầu ngày mới bằng 2 ly nước sau 30 phút thức dậy. Cơ thể chúng ta đã có 6-9 tiếng không được cung cấp nước. Nước cần thiết để lọc các chất thải và cân bằng chất lỏng.
Hai ly nước lớn bù đắp thâm hụt chất lỏng đã thiếu khi bạn ngủ. Hãy chắc chắn rằng bộ não của bạn không bị mất nước khi một ngày mới bắt đầu
2. Đọc nội dung tóm tắt một cuốn sách trong bữa sáng
Thay vì đọc tin tức, bạn hãy đọc nội dung tóm tắt một cuốn sách nổi tiếng hoặc đang bán chạy - loại sách có thể kích thích suy nghĩ hay tác động đến cuộc đời bạn. Bạn có thể tìm nội dung tóm tắt của chúng trên Google ví dụ "tóm tắt + nội dung + 7 thói quen của người thành đạt".
3. Nghe sách nói hoặc podcast
Nếu bạn đang tập thể dục, nấu cơm hay dọn dẹp nhà cửa, hãy tải về điện thoại những cuốn sách nói hoặc podcast để nghe. Bạn có thể chọn những nguồn như cách cuộc thảo luận trên trang Ted talks; Blinkist với những tóm tắt về các cuốn sách nổi tiếng ; sách nói tự chọn hoặc podcast về những tác giả bạn yêu thích.
4. Hãy nghỉ trưa khoảng 15-30 phút
Dành 15-30 phút chợp mắt buổi trưa để làm mới tâm trí và giúp bạn sảng khoái hơn. Có như vậy, bạn làm gì vào buổi chiều cũng hiệu quả hơn đấy.
5. Nói không với đồ ngọt
Nếu có thể bạn nên tuyệt giao với các loại uống hay bánh có đường. Các axit béo trong đồ ngọt không tốt cho não hoạt động một cách thông minh.
6. Dùng mạng xã hội hoặc đọc tin tức vài lần một ngày
Bộ não luôn thích nghi những thông tin mà bạn tiếp nhận, tuy nhiên, nếu bắt bắt nó nạp quá nhiều thông tin thì sự tập trung của bạn sẽ bị phá hủy. Vì thế nên hạn chế đọc quá nhiều thông tin, đặc biệt thông tin có tính kích động, kích thích bộ não, bắt bộ bão phải lọc nhiều như thông tin trên mạng xã hội.
7. Chơi games thay vì xem TV
Xem TV là một hoạt động thụ động. Bộ não của bạn tiêu thụ thông tin nhưng không xử lý hay tương tác với những thông tin đó. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy rằng ngay cả một trò chơi đơn giản như Super Mario có tác động nhìn thấy trên não (một cách linh hoạt). Tích cực tương tác khiến não bạn hoạt động thay vì cho nó ngủ yên thụ động.
8. Đọc một cuốn sách thay vì xem TV
Đọc sách cũng là một bài tập chủ động giúp não hoạt động linh hoạt, bằng cách nghĩ và tưởng tượng những hình ảnh hiện lên qua cuốn sách bạn đang đọc.
9. Luyện tập thể thao thường xuyên
Tâm trí và cơ thể của bạn có sự kết nối mạnh mẽ. Hãy dành thời gian tham gia các hoạt động thể thao, tập gym hoặc yoga cũng rất tuyệt đó.
10. Nói chuyện với những người thông minh hơn bạn
Nói chuyện với những người giỏi hơn bạn chắc chắn sẽ giúp bạn ngẫm ra được một điều lý thú gì đó hoặc đơn giản học được cách nói chuyện của họ.
11. Nói chuyện với những người hay tranh cãi hoặc đối lập với bạn
Tranh cãi, thảo luận với họ về những vấn đề trái quan điểm sẽ giúp bạn tăng suy nghĩ logic và khả năng phản biện.
12. Đi dạo
Tìm những cảnh thiên nhiên để đi dạo sẽ giúp tăng oxy cho bão; tâm trí được bình an, tĩnh lặng; có thể suy nghĩ tập trung về một vấn đề.
13. Luôn mang theo một cuốn sổ
Hãy dùng bút để ghi ra những ý tưởng, câu hỏi ra sổ. Hoặc mang theo cuốn sách nhỏ và ghi lại những điều thú vị nảy sinh trong lúc đọc là cách tuyệt vời để rèn suy nghĩ logic.
14. Dành 10 phút vào cuối ngày để sắp xếp kế hoạch ngày mai
Sắp xếp kế hoạch ngày mai vào cuối ngày sẽ giúp bạn làm viêc năng suất hơn.
