1. Biện pháp giảm đau bụng tạm thời
Chườm nóng
Nên chườm bụng bằng chai hoặc túi nước nóng (chú ý tránh nóng quá sẽ gây bỏng).
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng nhiều cách giữ ấm bụng khác như tắm nước ấm nóng và cho thêm một chút muối vào chậu nước tắm, giúp giảm đau hiệu quả.
Xoa dầu nóng
Dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng.
Ngoài ra, bạn có thể massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang có kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau thật hiệu quả.
Chườm gừng tươi
Giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp bạn làm dịu cơn đau.
Làm nóng bàn chân
Massage bàn chân cho bớt đau vì bàn chân có những huyệt đạo liên quan tới vùng chậu đồng thời các bạn có thể ngâm chân trong nước ấm pha muối cho thư giãn.
Nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh
Những ngày này, teen nên chọn cách nghỉ ngơi tại giường, hoặc vận động nhẹ nhàng, tránh lao động nặng nhọc dẫn đến mệt lả.
Tránh tiếp xúc lạnh trong những ngày “đèn đỏ”
Bạn không nên bơi lội, tắm rửa bằng nước lạnh, uống nước lạnh đâu nhé.
2. Biện pháp lâu dài giúp giảm đau bụng "ngày ấy"
- Nên ăn đủ chất nhưng hạn chế ăn thức ăn có đồ cay, nóng dễ làm đau bụng nhiều hơn. Nên uống nước chanh nóng, dùng các loại vitamin hỗn hợp và thực phẩm có chứa nhiều canxi, vitamin C, B6 nhé.
Ăn nhiều rau, trái cây, cá và hạn chế các loại thực phẩm ngọt, mặn.
- Không ăn những thứ có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen,… nhất là trong những ngày “đèn đỏ”.
- Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ
- Giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tâm trạng hài hòa, hạn chế ảnh hưởng bởi những áp lực từ môi trường sống, học tập, gia đình...
Bích Thúy Dương
