Trước khi đi ngủ bạn làm gì? Chắc là hầu hết đều dành cả tiếng đồng hồ lướt “Phây”, xem Tiktok hoặc tám chuyện với bạn bè. Tuy nhiên các chuyên gia đã nhiều lần lên tiếng cảnh báo về tác hại của thói quen dùng thiết bị điện tử vào ban đêm rồi. Không chỉ thị lực, thói quen này còn ảnh hưởng tới giấc ngủ, tinh thần và sức khoẻ của bạn đấy.
Nếu bạn cảm thấy không dùng điện thoại thì chẳng biết làm gì, tại sao không đọc một cuốn sách nhỉ? Thói quen đọc sách trước khi ngủ không chỉ mang tới cho bạn nguồn kiến thức vô giá mà còn cải thiện sức khoẻ tinh thần, tâm trạng nữa đấy. Cùng khám phá lợi ích tuyệt vời của việc đọc sách nhé!
Giúp bạn ngủ ngon hơn
Tại sao khi còn nhỏ, bạn luôn được bố mẹ đọc truyện cổ tích trước giờ đi ngủ? Bởi đắm mình trong thế giới hư ảo sẽ giúp bạn giảm tình trạng căng thẳng, từ đó cơ thể được thả lỏng, thư giãn.
Thói quen đọc sách trước khi ngủ là một trong những cách tốt nhất để có được giấc ngủ thực sự thư thái.
Giúp giải tỏa căng thẳng
Các nhà khoa học tại Đại học Surrey (Anh) đã thực hiện một nghiên cứu để xem liệu mức độ căng thẳng có được giảm bớt khi đọc sách, đặc biệt là trước khi đi ngủ hay không.
Sau đó họ phát hiện ra rằng, mức độ căng thẳng của những người tham gia đã giảm tới 68%. Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, hãy để bản thân lạc vào những trang sách. Hành động này sẽ giúp bạn giải tỏa và giảm căng thẳng hiệu quả.
Giúp bạn tìm được những phút giây bình yên, thoải mái
Những thông báo từ Facebook, Instagram... đã bao giờ khiến bạn chán nản và chỉ muốn có được những phút giây bình yên, thoải mái cho chính mình không.Trong một thế giới ồn ào, đâu là nơi bạn có thể tìm thấy sự bình tĩnh và tập trung? Câu trả lời chính là: Đọc sách.
Đọc sách trước giờ đi ngủ giúp bạn tạo không gian thực sự yên tĩnh để xoa dịu thần kinh và giúp tinh thần sẵn sàng cho giấc ngủ. Các chuyên gia khuyên rằng, hãy chọn sách giấy thay vì sách điện tử để hạn chế tác hại của ánh sáng xanh và không làm giảm tốc độ đọc của bạn.
Giúp bạn tăng khả năng sáng tạo
Rất nhiều CEO, tỷ phú đình đám thế giới chia sẻ họ thường đọc bất cứ thứ gì và đọc mọi thứ trước khi đi ngủ. Điều này tăng khả năng sáng tạo và đam mê cho các dự án của họ.
Điều này giống như khi bạn nhìn thế giới bằng những lăng kính khác nhau, từ đó bạn bắt đầu nhìn nhận các vấn đề, con người và tình huống với sự sáng tạo, chọn được cách xử lý khéo léo hơn.
Giúp bạn tăng khả năng tập trung
Tìm kiếm thông tin và chìm đắm trên mạng xã hội để cố gắng “bắt trend” đang ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự tập trung của chúng ta.
Nhưng đọc trước khi đi ngủ sẽ buộc bạn phải xử lý thông tin mà không có tất cả các công cụ hỗ trợ trực quan của máy tính hoặc điện thoại thông minh. Vì vậy, để luyện khả năng tập trung cho não bộ, bạn nên tạo thói quen đọc sách trước khi ngủ.
Giúp tăng sự thấu hiểu và đồng cảm
Điều gì khiến bạn đồng cảm? Đó chỉ đơn giản là khả năng nhìn nhận từ quan điểm của một người khác và hiểu được cảm nhận của họ. Đọc tiểu thuyết là một cách kỳ diệu để khám phá và hiểu cách người khác cảm nhận và hành động.
