Khu vực “nhạy cảm” thường rất dễ xảy ra tình trạng rau mùi nếu không chăm sóc cẩn thận. Ngoài việc vệ sinh sạch sẽ, chế độ ăn uống cũng có tác động nhất định tới “cô bé”. Vậy làm sao để “cô bạn nhỏ” luôn khoẻ mạnh và thơm tho?
Chúng ta có thể thay đổi được mùi của “cô bé” không?
Mùi của "cô bé" phụ thuộc phần lớn vào độ pH trong âm đạo. Nếu khu vực vùng kín có độ pH - là một môi trường axit - mà trung bình từ 3,5 - 4,5 theo thang điểm từ 0 - 14 được xem là ổn định.
Những thứ bạn ăn hay uống đóng một vai trò quan trọng trong việc đi vào dịch tiết âm đạo, nhưng không phải là một thay đổi mang tính "áp đảo". Bởi chưa có nghiên cứu nào khẳng định được tính liên kết chắc chắn giữa một loại thực phẩm hay nước uống có thể tạo ra các mùi "vùng kín" khác nhau.
Nhưng những loại gia vị nặng mùi như tỏi, hành, nước uống nhiều đường, thịt đỏ, chế phẩm từ sữa,... có thể khiến"cô bé" có vẻ như nặng mùi hơn.
Để “cô bé” luôn khoẻ mạnh và thơm tho, bạn có thể bổ sung một số thực phẩm sau:
Sữa chua nguyên chất
Mọi thứ từ hoạt động thể dục hay stress đều có thể làm thay đổi nồng độ pH. Khi độ pH bị thay đổi bất thường sẽ tạo ra môi trường thuận lợi để vi khuẩn phát triển, cụ thể là nấm men thúc đẩy viêm âm đạo, ngứa hay gây ra mùi khó chịu.
Chính vì thế sữa chua nguyên chất là một lựa chọn giúp cân bằng độ pH của "cô bé" một cách tuyệt vời nhất. Trong sữa chua có chứa khuẩn probiotic có thể giữ độ pH của "vùng kín" trong phạm vi ổn định và giảm nguy cơ bị nhiễm nấm men hay các loại nhiễm trùng khác.
Nước
Thức uống thân quen mang tới rất nhiều lợi ích về sức khoẻ. Giống như việc cơ thể bị mất nước có thể khiến da mặt, da tay của bạn trở nên khô hơn thì "vùng kín" cũng vậy. Vùng da xung quanh "cô bé" có thể bị khô và ngứa ngáy, gây ra mùi khó chịu và có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng nếu bạn gãi mạnh.
Vậy nên hãy bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày cho “cô bé” luôn tươi mát nhé!
Gừng
Một nghiên cứu trên tạp chí Journal Of Alternative And Complementary Medicine cho thấy, gừng cũng là một thực phẩm tốt cho "vùng kín" của bạn. Người ta thấy rằng, gừng cho hiệu quả tương tự như ibuprofen trong việc giảm đau bụng trong những “ngày ấy”.
Đậu nành
Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ và đậu phụ có chứa isoflavone tương tự như estrogen. Mặc dù điều này chưa được khoa học chứng minh, nhưng một số chuyên gia cho rằng estrogen thực vật có thể có tác dụng tương tự như estrogen mà hội bạn gái sản xuất tự nhiên, giúp giảm bớt tình trạng khô âm đạo do thay đổi nội tiết tố.
Quả bơ
Ngoài việc cung cấp kali, chất chống oxy hóa, chất xơ và một loạt các chất dinh dưỡng quan trọng thì chất béo không bão hòa đơn có lợi cho sức khỏe trong quả bơ đã được chứng minh là giúp tăng nồng độ hormone liên quan đến khả năng bôi trơn âm đạo.
Bên cạnh đó, trái bơ chứa nhiều vitamin B6 giúp giảm các triệu chứng đầy hơi và mệt mỏi trước kỳ “đèn đỏ”.
Cuối cùng, để có một "cô bé" khỏe mạnh, bạn hãy vệ sinh đúng cách, ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng và duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên nhé.
