Trong cuộc sống thường ngày, Tóc Mây rất hay được nghe bố mẹ, thầy cô nhắc nhở rằng “sức khỏe là vàng, phải biết giữ gìn cẩn thận”. Quả đúng bạn nhỉ, chỉ cần hắt hơi sổ mũi chút thôi là tớ đã thấy khó chịu và chắc chắn là học tập hay làm bất kỳ việc gì cũng không hiệu quả nữa rồi.
Năm mới này, chúng mình đừng quá tập trung vào việc học hay chơi mà quên mất rèn luyện sức khỏe nhé. Nào cùng thực hiện khẩu hiệu này đi: Năm con Rắn, khỏe khoắn và vui tươi!
Vận động là "niềm vui" của cơ thể
Bạn có biết rằng, mỗi lần bạn vận động, cơ thể bạn giống như cục pin được nạp thêm “năng lượng” đấy. Chúng mình hãy điểm qua những lợi ích to lớn của việc tập thể dục nào:
- Tập thể dục giúp bạn cao lớn, khỏe mạnh và ít bị ốm vặt hơn.
- Học hành cũng “đỉnh” hơn: Khi vận động, não bộ của bạn sẽ được kích hoạt để làm việc nhanh nhẹn hơn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ nhớ bài lâu hơn và làm bài tập “nhanh như chớp”.
- Thói quen tốt cho tương lai: Thay vì ngồi quá lâu xem tivi hay chơi game, tập thể dục giúp bạn giải trí theo cách lành mạnh và bổ ích hơn.
Tập thế nào cho vừa vui vừa khỏe
Đừng lo nếu bạn nghĩ tập thể dục là điều nhàm chán! Có rất nhiều cách tập luyện thú vị mà bạn có thể thử:
- Tập nhẹ nhàng ở nhà: Chỉ cần vài phút nhảy dây, giãn cơ hay tập yoga cũng đủ làm cơ thể bạn thấy dễ chịu.
- Thể thao ngoài trời: Đá bóng, cầu lông, bóng rổ, đá cầu hay đạp xe đều là những môn cực kỳ vui. Bạn có thể rủ bạn bè hoặc anh chị em tham gia cùng.
- Trò chơi dân gian siêu vui: Nhảy lò cò, rượt bắt, bịt mắt bắt dê… những trò này không chỉ giúp bạn vận động mà còn tạo ra thật nhiều kỷ niệm đáng nhớ.
|
Lưu ý: Bạn nên chọn thời điểm hợp lý, sáng sớm hoặc chiều là thời gian “vàng” để tập thể dục. Trang phục thoải mái: Hãy mặc đồ dễ vận động và đừng quên đi giày thể thao nhé. Uống nước đầy đủ: Cơ thể bạn sẽ mất nước khi vận động, nên bạn nhớ luôn mang theo nước để bổ sung. |
Tập đều đặn mỗi ngày
Nhiều bạn thường bắt đầu rất hào hứng nhưng lại dễ nản. Vậy thì làm sao để “duy trì phong độ” đây?
- Đặt ra mục tiêu: Chỉ cần tập 15 phút mỗi ngày thôi, chẳng cần lâu đâu.
- Rủ “đồng đội” tập cùng: Cha mẹ, ông bà hay bạn bè đều có thể trở thành “đồng đội” lý tưởng. Luyện tập cùng nhau sẽ khiến bạn vui hơn và không còn cảm giác chán.
- Đổi mới thường xuyên: Nếu chán một môn, bạn hãy thử tập môn khác. Biết đâu bạn lại tìm ra sở thích mới, như trượt patin hoặc bóng rổ chẳng hạn!
| Bài viết được đăng tải trên ấn phẩm Cún bông chăm học. Còn nhiều bài viết hay, hấp dẫn, các câu chuyện thú vị đang chờ đón bạn khám phá tại ấn phẩm Cún bông chăm học. Nếu bạn quan tâm, có thể mua báo và đọc trực tuyến tại cửa hàng trực tuyến của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhé! |
