Năng tập thể thao - Dồi dào sức khỏe

Cún bông
Bạn có muốn mình lúc nào cũng khỏe như siêu nhân, học giỏi và luôn tràn đầy năng lượng không? Bí quyết rất đơn giản thôi, đó là tập thể dục mỗi ngày. Không cần phải làm gì quá nặng nhọc , chỉ cần một vài hoạt động nhẹ nhàng nhưng đều đặn, bạn sẽ bất ngờ vì lợi ích to lớn mà nó mang lại đấy!

Trong cuộc sống thường ngày, Tóc Mây rất hay được nghe bố mẹ, thầy cô nhắc nhở rằng “sức khỏe là vàng, phải biết giữ gìn cẩn thận”. Quả đúng bạn nhỉ, chỉ cần hắt hơi sổ mũi chút thôi là tớ đã thấy khó chịu và chắc chắn là học tập hay làm bất kỳ việc gì cũng không hiệu quả nữa rồi.

Năm mới này, chúng mình đừng quá tập trung vào việc học hay chơi mà quên mất rèn luyện sức khỏe nhé. Nào cùng thực hiện khẩu hiệu này đi: Năm con Rắn, khỏe khoắn và vui tươi! 

Năm con Rắn, cứ
khỏe khoắn là sẽ vui
các bạn nhỉ?
Năm con Rắn, cứ khỏe khoắn là sẽ vui các bạn nhỉ?

Vận động là "niềm vui" của cơ thể

Bạn có biết rằng, mỗi lần bạn vận động, cơ thể bạn giống như cục pin được nạp thêm “năng lượng” đấy. Chúng mình hãy điểm qua những lợi ích to lớn của việc tập thể dục nào:

- Tập thể dục giúp bạn cao lớn, khỏe mạnh và ít bị ốm vặt hơn.

Hãy rủ ông bà, cha mẹ hoặc
bạn bè cùng tập thể dục
nhé. Tập cùng nhau không
chỉ vui hơn mà còn giúp bạn
có thêm động lực.
Hãy rủ ông bà, cha mẹ hoặc bạn bè cùng tập thể dục nhé. Tập cùng nhau không chỉ vui hơn mà còn giúp bạn có thêm động lực

- Học hành cũng “đỉnh” hơn: Khi vận động, não bộ của bạn sẽ được kích hoạt để làm việc nhanh nhẹn hơn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ nhớ bài lâu hơn và làm bài tập “nhanh như chớp”.

- Thói quen tốt cho tương lai: Thay vì ngồi quá lâu xem tivi hay chơi game, tập thể dục giúp bạn giải trí theo cách lành mạnh và bổ ích hơn.

Tập thế nào cho vừa vui vừa khỏe

Đừng lo nếu bạn nghĩ tập thể dục là điều nhàm chán! Có rất nhiều cách tập luyện thú vị mà bạn có thể thử:

- Tập nhẹ nhàng ở nhà: Chỉ cần vài phút nhảy dây, giãn cơ hay tập yoga cũng đủ làm cơ thể bạn thấy dễ chịu.

- Thể thao ngoài trời: Đá bóng, cầu lông, bóng rổ, đá cầu hay đạp xe đều là những môn cực kỳ vui. Bạn có thể rủ bạn bè hoặc anh chị em tham gia cùng.

Trường tớ luôn rộn vang
tiếng cười trong các giờ
hoạt động thể dục, thể thao
Trường tớ luôn rộn vang tiếng cười trong các giờ hoạt động thể dục, thể thao

- Trò chơi dân gian siêu vui: Nhảy lò cò, rượt bắt, bịt mắt bắt dê… những trò này không chỉ giúp bạn vận động mà còn tạo ra thật nhiều kỷ niệm đáng nhớ.

Lưu ý:

Bạn nên chọn thời điểm hợp lý, sáng sớm hoặc chiều là thời gian “vàng” để tập thể dục.

Trang phục thoải mái: Hãy mặc đồ dễ vận động và đừng quên đi giày thể thao nhé.

Uống nước đầy đủ: Cơ thể bạn sẽ mất nước khi vận động, nên bạn nhớ luôn mang theo nước để bổ sung.

Tập đều đặn mỗi ngày

Nhiều bạn thường bắt đầu rất hào hứng nhưng lại dễ nản. Vậy thì làm sao để “duy trì phong độ” đây?

- Đặt ra mục tiêu: Chỉ cần tập 15 phút mỗi ngày thôi, chẳng cần lâu đâu.

- Rủ “đồng đội” tập cùng: Cha mẹ, ông bà hay bạn bè đều có thể trở thành “đồng đội” lý tưởng. Luyện tập cùng nhau sẽ khiến bạn vui hơn và không còn cảm giác chán.

- Đổi mới thường xuyên: Nếu chán một môn, bạn hãy thử tập môn khác. Biết đâu bạn lại tìm ra sở thích mới, như trượt patin hoặc bóng rổ chẳng hạn!

Bài viết được đăng tải trên ấn phẩm Cún bông chăm học. Còn nhiều bài viết hay, hấp dẫn, các câu chuyện thú vị đang chờ đón bạn khám phá tại ấn phẩm Cún bông chăm học. Nếu bạn quan tâm, có thể mua báo và đọc trực tuyến tại cửa hàng trực tuyến của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhé!

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Năng tập thể thao - Dồi dào sức khỏe tại chuyên mục Kỹ Năng Sống của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Kỹ Năng Sống khác

Cho trẻ em rèn thể chất, học kỹ năng sống

Vận động, nhất là đối với trẻ trong lứa tuổi học đường, đóng vai trò vô cùng quan trọng, bởi một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp tinh thần vui vẻ và học tập hiệu quả hơn. Ngày nay, nhiều bố mẹ đã lựa chọn cho con tham gia các chương trình luyện tập thể chất để giúp con phát triển toàn diện hơn ngay từ nhỏ.

Cuối tuần nhà mình cùng đi tập nhé!

Cuối tuần không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là lúc cả gia đình được quây quần bên nhau. Thay vì chỉ ở nhà xem tivi hay cầm điện thoại, nhiều gia đình đã chọn một hoạt động thú vị và khỏe mạnh hơn: cùng nhau đi tập! Đây là cách tuyệt vời để bố mẹ và các bạn nhỏ vừa rèn luyện sức khỏe, vừa chia sẻ những khoảnh khắc thật đáng nhớ.

Tràn đầy năng lượng mỗi sáng

Bạn có biết buổi sáng giống như nút “khởi động” cho cả ngày không? Nếu khởi động tốt, cả ngày của bạn sẽ tràn đầy năng lượng, vui vẻ và học tập hiệu quả hơn rất nhiều. Vậy làm thế nào để biến buổi sáng thành người bạn tuyệt vời giúp mình mạnh mẽ và khỏe khoắn hơn?

Bé khỏe - Bé vui - Bé tự tin: Hành trình lớn khôn cùng SUN Fitness

Ở độ tuổi 6-12, cơ thể trẻ phát triển mạnh mẽ cả về thể chất và trí tuệ. Đây cũng là giai đoạn hình thành những thói quen vận động có lợi cho sức khỏe lâu dài. Chính vì thế, việc cho trẻ tham gia luyện tập thể thao một cách khoa học và an toàn là lựa chọn được nhiều phụ huynh hiện đại quan tâm.

"Lạc nhịp" trong nhóm bạn thân và cách để "kết nối" lại

Trong một nhóm bạn thân, đôi khi sẽ có lúc bạn cảm thấy mình bị “rơi khỏi vòng tròn” mà không hiểu vì sao. Những hiểu lầm nhỏ, sự ngại ngùng hay lịch học khác nhau có thể vô tình tạo nên khoảng cách. Vậy khi thấy mình lạc nhịp, bạn nên làm gì để giữ vững tình bạn và nối lại sự gắn kết?

Mưa bão, lụt lụt - Mối nguy về tai nạn thương tích, đuối nước cho trẻ em

Khi mưa bão, lũ lụt ùa về, nước sông tràn bờ, đường ngập, mương rãnh bị cuốn, những hiểm nguy thấp thoáng chỉ sau một cơn mưa. Với bản tính tò mò, hiếu động, trẻ em dễ trở thành đối tượng dễ tổn thương với các nguy cơ như: đuối nước, ngã, điện giật... Vì vậy, việc giáo dục kỹ năng an toàn và phòng chống tai nạn, đuối nước cho trẻ em ở mùa mưa lũ đang trở nên cấp thiết hơn bao giờ hết.