Đầu và tai
Phần đầu luôn là bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, chỉ cần phần đầu bị lạnh, bạn sẽ dễ bị cảm cúm, chảy nước mũi, đau đầu, đau răng hoặc đau mỏi các dây thần kinh, tê bì chân tay. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, những người không đội mũ vào thời tiết lạnh sẽ làm mất đi 30% tổng nhiệt lượng của cơ thể. Khi nhiệt độ giảm xuống chỉ còn 4 độ thì lượng nhiệt mất đi là 60%. Khi cảm thấy nóng và toát mồ hôi, bạn cũng không nên bỏ ngay mũ ra mà hãy tới một chỗ nào đó ấm áp và cởi mũ, như vậy bạn sẽ không bị cảm lạnh bất ngờ. Ngoài ra, mỗi ngày đều chải đầu nhiều lần để lợi cho việc tuần hoàn khí huyết.
Trong khi đó, đôi tai cũng quan trọng không kém bởi vùng da tai rất mỏng manh và nhạy cảm nên dễ bị tác động bởi không khí lạnh nhanh chóng. Do đó, nếu để đôi tai quá lạnh có thể gây cảm lạnh hoặc nhức đầu. Vậy nên, tốt nhất là bạn nên dùng mũ ấm trùm cả đầu và tai hoặc dùng riêng dụng cụ bịt tai để giữ ấm tốt hơn sẽ phòng ngừa nhiều bệnh dễ tấn công mùa lạnh.
Cổ
Phần cổ có dây thanh quản, yết hầu, nên bạn nhất định phải bảo vệ chúng khỏi những cơn gió rét bằng khăn ấm… Thói quen để hở cổ khi trời lạnh sẽ làm bạn dễ mắc phải các chứng bệnh về hô hấp như: ho, viêm họng,…Do đó, bạn nên lựa chọn những chiếc áo cao cổ hay khăn quàng để giữ ấm chúng mỗi khi ra ngoài. Một tách trà với mật ong lúc này sẽ giúp bạn vừa giữ ấm cơ thể từ bên trong vừa ngăn ngừa các chứng bệnh trên nữa đấy!
Mũi và miệng
Các căn bệnh về hô hấp như: viêm xoang, xổ mũi,…thường tái phát mỗi khi trời trở lạnh. Nếu để mũi tiếp xúc với gió lạnh liên tục sẽ làm những chứng bệnh trên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, thói quen này cũng có thể khiến bạn gặp phải những vấn đề về hô hấp khác. Hãy nhớ luôn mang theo khẩu trang để che kín miệng và mũi trước khi ra ngoài để ngăn ngừa những tình trạng trên. Một mẹo nhỏ là hãy xoa nóng hai bàn tay và xoa dọc hai bên cánh mũi khoảng 1 phút sẽ giúp bạn xoa dịu tình trạng lạnh hay ngạt mũi đó!
Bụng
Bụng là bộ phận liên quan mật thiết đến hệ tiêu hóa và cực kỳ nhạy cảm khi trời bắt đầu trở lạnh. Nếu bạn không giữ ấm bụng tốt sẽ có thể dẫn đến tình trạng nhiễm lạnh bụng, nhu động ruột tăng lên gây đi ngoài, tiêu chảy, nặng hơn có thể gây mất nước, sốt cao và mất sức đề kháng nghiêm trọng.
Do mùa đông lạnh, hầu như bạn nào cũng mặc nhiều lớp áo để chống lạnh nên phần bụng được giữ ấm hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý một điều là ngoài việc chống lạnh từ bên ngoài thì bạn cũng nhớ làm ấm bụng từ bên trong. Tốt nhất, bạn nên tránh các loại đồ ăn thức uống quá lạnh mà hãy tăng cường sử dụng nước ấm, thức ăn ấm để tăng độ ấm cho bụng hơn.
Bàn chân
Bàn chân là bộ phận rất nhạy cảm và dễ nhiễm lạnh khi thời tiết vào đông. Khi chúng bị lạnh thường gây ra các triệu chứng như: đau bụng, đi ngoài, buốt chân, cảm lạnh…Đây cũng là nguyên nhân làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và giảm sức đề kháng của cơ thể.
Lúc này, các loại vớ bằng cotton hay bông sẽ rất có ích trong việc giữ ấm đôi bàn chân. Bạn nên ngâm chân bằng nước ấm mỗi ngày để thúc đẩy tuần hoàn máu và làm toàn thân ấm lên nhanh chóng. Mỗi lần ngâm chân 20 phút bằng nước ấm và xoa bóp bấm huyệt cho bàn chân. Ngoài ra, đừng quên đi tất khi trời lạnh (tất phải thoáng khí, thấm mồ hôi tốt nhé).
Lưu ý để giữ sức khỏe tốt hơn trong những ngày lạnh:
- Thường xuyên tập các bài tập nhỏ để vận động các khớp và làm ấm cơ thể.
- Nên mặc quần áo giữ nhiệt bên trong rồi mặc thêm áo ra ngoài, tránh mặc quá nhiều áo gây cộm và thấm ngược mồ hôi vào cơ thể.
- Dùng đồ uống nóng trong ngày để tránh gây lạnh bụng.
- Luôn mang theo ô hay áo mưa để đề phòng những cơn mưa bất chợt.
Tâm Tâm (tổng hợp)
