Cơ thể thiếu chất dinh dưỡng

Vitamin H và vitamin B5 là hai chất dinh dưỡng giúp chăm sóc mái tóc của bạn chắc khoẻ hơn mỗi ngày. Khi cơ thể thiếu những chất dinh dưỡng cần thiết sẽ gây ra tình trạng rụng tóc, khiến tóc rụng nhiều hơn bình thường. Việc thiếu chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể là do bạn áp dụng theo những chế độ giảm cân với thực đơn ăn uống thiếu khoa học hoặc thường xuyên bỏ bữa, ăn uống thất thường. Do đó, ngoài chăm sóc tóc từ bên ngoài bằng các biện pháp bảo vệ tóc thì bạn cũng nên nhớ ăn uống đủ chất để có thể chăm sóc cả từ sâu bên trong cơ thể.

Chọn sai dầu gội đầu

Nếu bạn phát hiện mình thường xuyên ngứa da đầu hoăc nặng hơn là viêm da đầu khiến cho mái tóc rụng nhiều hơn bình thường thì có thể do loại dầu gội bạn dùng chưa thực sự phù hợp với mái tóc. Lúc này, dù bạn có gội đầu thường xuyên mỗi ngày thì gàu vẫn bám rất nhiều trên da đầu, gây bết tóc và nhanh làm tóc rụng hơn. Vậy nên, hãy chuyển sang dùng những loại dầu gội đầu khác để cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả hơn nhé.

Thường xuyên căng thẳng

Chính sự căng thẳng trong công việc hay xoay quanh cuộc sống hàng ngày của bạn có thể gây ra tình trạng rụng tóc. Bạn đừng nghĩ rằng việc căng thẳng chỉ làm mái tóc thiếu sức sống bởi nó còn ảnh hưởng cả trực tiếp lên làn da của bạn. Điển hình là làn da sẽ trở nên xanh xao, xỉn màu. Do đó, bạn cần thay đổi lối sống để giảm thiểu tình trạng rụng tóc bằng cách gạt bớt căng thẳng trong công việc, đi ngủ sớm, ra ngoài hít thở không khí trong lành... sẽ giúp tinh thần thư giãn, tỉnh táo hơn.

Buộc tóc quá chặt

Đây cũng là một nguyên nhân khiến cho tình trạng rụng tóc diễn ra thường xuyên. Khi bạn buộc tóc lên cao và cuốn quá nhiều vòng để cố định tóc sẽ khiến cho các sợi tóc bị căng lên, làm tổn thương chân tóc và đó chính là lúc tóc gãy rụng, nặng hơn là tóc rụng vĩnh viễn không mọc lại được. Ngoài ra, khi buộc tóc quá chặt thường xuyên còn gây ra những cơn đau đầu, ảnh hưởng không tốt đến phần đầu của bạn.

Sấy tóc để nhiệt quá cao

Vẫn nhiều cô gái có thói quen gội đầu xong sẽ cầm máy sấy và sấy tóc đến khi tóc khô hẳn mới thôi. Tuy nhiên, thói quen này làm cho cấu trúc tóc kém bền vững, đồng thời còn huỷ hoại tóc gây khô xơ, chẻ ngọn, rụng tóc... Do vậy, khi gội đầu xong thì bạn hãy lau khô tóc bằng khăn mềm và sấy tóc ở nhiệt độ vừa phải. Lúc sấy tóc thì nên để máy sấy cách tóc 15 - 20cm và không hướng máy sấy tại một điểm quá lâu. Cuối cùng, hãy nhớ chỉ cần sấy tới khi tóc vẫn còn ẩm thì tắt máy để giữ độ ẩm cho tóc bạn nhé.

Làm gì để có được một mái tóc khỏe đẹp, chắc khỏe

Chuối

Trong chuối có chứa rất nhiều vitamin B6, có tác dụng giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác. Thiếu vitamin B6 trong chế độ ăn sẽ làm cho tóc yếu và dễ gãy, rụng.

Ngoài ra, vitamin B6 có trong chuối còn giúp cơ thể tăng cường quá trình sản sinh các tế bào máu. Các tế bào máu được sản sinh là nguồn dinh dưỡng cho nang tóc. Chính điều này làm cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.

Các sản phẩm từ sữa

Sữa có hàm lượng chất béo vừa đủ để nuôi tóc mà lại không làm bạn bị tăng cân. Các loại thực phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua chứa hai loại protein là casein và whey giúp cho tóc bóng mượt, khỏe mạnh.

Các loại cá

Cũng giống như các loại dầu ăn, cá hồi và cá thu chứa các loại axit béo như omega 3 có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc.

Cá cũng là nguồn cung cấp sắt, vitamin B12 giúp cho làn da và mái tóc khỏe mạnh. Sắt từ cá được tích trữ trong các nang tóc và được sử dụng để cung cấp cho các bộ phận khác của cơ thể khi cần.

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc như kẽm, vitamin B và sắt. Kẽm có tác dụng kích thích các hormone, giúp cho tóc khỏe, dày và mượt. Một chế độ ăn đủ kẽm sẽ khiến mái tóc của bạn khỏe mạnh.

Minh Phương (Tổng hợp)