Những thực phẩm giúp bạn "đánh bay" cơn buồn ngủ

Nguyễn Như Quỳnh
Khi bạn cố gắng tập trung để học mà cơn buồn ngủ cứ kéo đến. Phải làm sao đây?

Teen có thể ăn những thực phẩm vừa giúp bộ não tỉnh táo mà còn rất tốt cho cơ thể nữa nhé. 

1. Táo

Đường Fructose tự nhiên trong táo giúp bạn tỉnh táo trong nhiều giờ.

Tuy nhiên các hoạt chất của táo sẽ được hấp thụ từ từ vào ruột và máu, vì thế các ấy sẽ không cảm thấy tỉnh táo ngay sau khi ăn mà phải đợi một thời gian để chúng phát huy tác dụng. Điểm cộng cho loại quả này là bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ mập đâu.

2. Nho

Nho rất giàu vitamin C.

Trước khi ăn sáng, các ấy có thể tiêu thụ một vài quả nho để giữ cho lượng đường trong máu ổn định và khả năng tỉnh táo lâu dài.

3. Bánh mì

Bánh mì cung cấp năng lượng chậm và bền vững trong suốt cả ngày.

4. Dưa hấu

Dưa hấu chứa lycopene được coi là rất tốt cho tim, mắt. Ăn miếng dưa hấu vào bữa sáng sẽ giúp cơ thể đủ nước và tràn đầy năng lượng trong cả ngày.

5. Bạc hà

Không quá ngạc nhiên khi bạc hà có mặt trong danh sách những loại thực phẩm giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.

Các nhà nghiên cứu thấy rằng mùi hương bạc hà làm tăng sự tỉnh táo và giảm mệt mỏi. Ngoài ra, hương bạc hà còn kích thích các giác quan trên cơ thể giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn.

6. Quả cherry

Quả cherry là một trong những loại quả chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin và các khoáng chất.

Vị ngọt, thơm, dễ ăn của cherry rất có tác dụng khi cơ thể mệt mỏi, mất tập trung. Hương vị của cherry tác động trực tiếp đến vị giác sau đó lan tỏa đến các giác quan khác giúp cơ thể tỉnh táo tức thì các ấy nha.

7. Hạt chia

Theo tiếng Maya, "Chia" có nghĩa là "sức mạnh". Bởi thế, hạt Chia được coi là một loại hạt thần kỳ bởi có thể làm tăng sức bền và năng lượng trong thời gian dài.

Hạt chia là hạt chứa nhiều axit béo omega-3 giúp tăng cường sức khỏe não, chống lại mệt mỏi và từ đó giúp bạn tỉnh táo hơn.

Tố Như 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Những thực phẩm giúp bạn "đánh bay" cơn buồn ngủ tại chuyên mục Dinh Dưỡng của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Dinh Dưỡng khác

Có nên ăn chuối khi bụng đói?

Chuối là loại trái cây quen thuộc và được nhiều người ưa thích. Chuối có vị ngọt, dễ tiêu hóa, vậy có nên ăn chuối khi đói?

Những loại trái cây khô tốt cho trí não

Sức khỏe nhận thức rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, bao gồm trí nhớ, sự chú ý và kỹ năng giải quyết vấn đề. Kết hợp nhiều loại trái cây khô vào chế độ ăn uống hàng ngày là cách vừa giúp ngon miệng và hỗ trợ trí nhớ, chức năng nhận thức.