Tại sao nhiều tỷ phú và người nổi tiếng đều có thói quen thức dậy vào cùng 1 khung giờ cố định?

Minh Hồng
Đặc điểm chung của CEO Apple Tim Cook hay người sáng lập Twitter Jack Dorsey là đều rất giàu và thành công nhưng họ còn chung một thói quen khác nữa: đó là thức dậy vào 1 khung giờ cố định mỗi ngày.

Có thể bạn chưa biết nhưng CEO của Apple Tim Cook có thói quen dậy từ 4 giờ sáng, người sáng lập Twitter Jack Dorsey thức dậy lúc 5 giờ và có thói quen thiền định, tỷ phú kiêm nhà đầu tư Warren Buffett thức dậy lúc 6 giờ 45 phút còn Oprah Winfrey thức dậy lúc 6 giờ, đánh răng và dắt chó đi dạo.

Tại sao nhiều tỷ phú và người nổi tiếng đều có thói quen thức dậy vào cùng 1 khung giờ cố định? Nghe xong lý do phải gật gù công nhận quá đúng! - Ảnh 1
Tim Cook - ông trùm của hàng loạt sản phẩm của Apple có thói quen dậy lúc 4h sáng

Họ đều là tỷ phú hoặc những người thành công, nổi tiếng có thói quen thức dậy sớm vào một khung giờ cố định mỗi ngày. Đó là bởi nghiên cứu đã chỉ ra vô vàn lợi ích của việc thức dậy sớm nhất là thức dậy đúng giờ mang lại cho cơ thể.

Dưới đây là một số lợi ích như thế:

Tăng tính chủ động và kiên trì

Có hẳn một câu lạc bộ mang tên: "Câu lạc bộ 5 giờ sáng" được Robin Sharma giới thiệu trong cuốn sách cùng tên, nói về những người thành công. Họ chọn mốc 5 giờ sáng để bắt đầu ngày mới. Cuốn sách nói rằng những giờ đầu tiên trong ngày là vô cùng quý giá. Sharma còn tuyên bố rằng, người có thể làm chủ buổi sáng của mình sẽ làm chủ cuộc sống tốt hơn.

Theo một nghiên cứu của các chuyên gia sức khoẻ Đức, những người có thói quen dậy sớm thường có tính kiên trì và chủ động cao, sẵn sàng theo đuổi những trải nghiệm mới mẻ.

Tỉnh táo và ít lo lắng hơn

Nghiên cứu đã chỉ ra, thức dậy sớm giúp bạn thấy tỉnh táo hơn, tăng cường sức khoẻ cho cả cơ thể lẫn tâm trí. Theo nghiên cứu này, rối loạn lo âu có liên quan đến thói quen ngủ. Thiếu thời gian ngủ có thể dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực, tăng nguy cơ bị trầm cảm. Quản lý thời gian ngủ và thức là cách hữu hiệu để bảo vệ sức khoẻ tâm thần.

Tại sao nhiều tỷ phú và người nổi tiếng đều có thói quen thức dậy vào cùng 1 khung giờ cố định? Nghe xong lý do phải gật gù công nhận quá đúng! - Ảnh 2

Tăng sự tập trung và năng suất

Nếu sáng nào bạn cũng gật gù, mất tập trung trong giờ học thì nên xem xét lại giờ giấc ngủ và thức. Nghiên cứu cho thấy ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều ảnh hưởng không tốt tới sức khoẻ và làm giảm hiệu suất. Ngủ và thức dậy cùng một khung giờ mỗi ngày sẽ giúp tạo nhịp sinh học ổn định, nhờ đó, tăng cường sự tập trung và năng suất làm việc.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ cải thiện đồng hồ sinh học của cơ thể, điều này rất quan trọng đối với giấc ngủ. Đi ngủ cùng một thời điểm mỗi tối và thức dậy cùng một thời điểm mỗi sáng giúp bạn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng.

Tại sao nhiều tỷ phú và người nổi tiếng đều có thói quen thức dậy vào cùng 1 khung giờ cố định? Nghe xong lý do phải gật gù công nhận quá đúng! - Ảnh 3

Cải thiện tiêu hoá

Một nhịp sinh học cân bằng giúp cải thiện tiêu hóa, bởi vì nó giữ cho hormone và enzyme hoạt động ở ức tốt nhất. Ngoài ra, thức dậy cùng một giờ mỗi ngày sẽ giúp bạn dễ dàng duy trì lịch ăn uống đều đặn, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong khả năng miễn dịch. Giấc ngủ ngon rất tốt cho não và sức khoẻ nói chung. Khi bạn ngủ và thức dậy cùng một khung giờ mỗi ngày, hệ miễn dịch sẽ được cải thiện. Bạn sẽ ít thấy mệt mỏi, cảm cúm hay ốm vặt.

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Tại sao nhiều tỷ phú và người nổi tiếng đều có thói quen thức dậy vào cùng 1 khung giờ cố định? tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Khi trẻ em cùng góp ý xây dựng chính sách

Trẻ em có quyền lên tiếng về những điều liên quan đến mình, từ sân chơi an toàn đến việc phòng tránh bạo lực trên mạng. Khi người lớn thực sự lắng nghe và phản hồi, những ý kiến ấy có thể góp phần làm chính sách gần gũi hơn với cuộc sống.

Những mô hình hay trong chăm sóc, bảo vệ trẻ em

Từ mạng lưới người làm công tác trẻ em tại Hà Nội, chính sách chăm lo đặc thù ở Đà Nẵng đến chương trình phòng, chống đuối nước được triển khai tại nhiều địa phương. Những cách làm hiệu quả cho thấy: Muốn trẻ em phát triển toàn diện, cần có những mô hình phù hợp hướng đến đối tượng trẻ em.

5 nhóm thực phẩm giúp não bộ khỏe mạnh

Một chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ trí nhớ, khả năng tập trung và học tập hiệu quả. Cùng khám phá những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho não bộ mà các bạn có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày nhé!

5 thói quen quen thuộc đang âm thầm ảnh hưởng sức khỏe

Ngồi hàng giờ trước màn hình, thức khuya xem điện thoại hay ăn uống thất thường là những việc rất dễ gặp trong cuộc sống hằng ngày. Nếu kéo dài, những thói quen tưởng như vô hại này có thể khiến cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chính quyền cơ sở - Tuyến đầu bảo vệ trẻ em

Phát hiện sớm nguy cơ, kết nối dịch vụ hỗ trợ và tạo môi trường sống an toàn cho trẻ em là những nhiệm vụ quan trọng của chính quyền cơ sở. Đây cũng là yêu cầu được đặt ra khi triển khai Chỉ thị số 28-CT/TW của Bộ Chính trị.

Bài mới

Niềm vui lớn của trường THCS Ngọc Hà

Với mục tiêu xây dựng môi trường giáo dục an toàn, thân thiện và hạnh phúc, trường THCS Ngọc Hà (phường Ngọc Hà, TP. Hà Nội) chú trọng nâng cao chất lượng cơ sở vật chất; ý thức, trách nhiệm của học sinh thông qua các hoạt động thiết thực.

U15 Việt Nam cùng hạng C với Thái Lan, Indonesia

Kết thúc vòng bảng FIFA U15 World Cup & Festival 2026 ở vị trí thứ ba bảng R, U15 Việt Nam sẽ thi đấu tại hạng C (Tier C), cạnh tranh các vị trí từ 65 đến 96 chung cuộc. U15 Thái Lan và U15 Indonesia cũng góp mặt ở hạng đấu này.

Mắc cúm A nên ăn gì và hạn chế thực phẩm nào?

Khi mắc cúm A, cơ thể thường mệt mỏi, chán ăn và dễ mất nước. Lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa và uống đủ nước sẽ giúp người bệnh duy trì thể lực, hỗ trợ quá trình hồi phục.

Thực phẩm giúp tăng sức đề kháng vào mùa lạnh

Mùa Đông, thời tiết lạnh và những cơn mưa thất thường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là trẻ em. Đây cũng là thời điểm các bạn cần chú ý chăm sóc bản thân, ăn uống đủ chất để có năng lượng học tập, vui chơi và hỗ trợ cơ thể chống lại những tác động bất lợi của thời tiết.

Tin doanh nghiệp

Khát vọng toàn cầu hóa gia vị Việt: CHIN-SU đưa tinh hoa ẩm thực vươn tầm thế giới

Từ hương vị mang đậm bản sắc Việt Nam đến những chuẩn mực thưởng thức đa dạng trên trường quốc tế, CHIN-SU đang viết tiếp câu chuyện tự hào của gia vị Việt. Bằng sự đổi mới không ngừng, sự am hiểu văn hóa và chiến lược dài hạn, thương hiệu đang khẳng định chỗ đứng vững chắc trong tâm trí người tiêu dùng toàn cầu.

Người tiêu dùng ngày càng khắt khe, buộc ngành sữa Việt nâng chuẩn

Khi người tiêu dùng ngày càng kỹ tính hơn trong việc chọn sữa, chất lượng không còn nằm ở những tuyên bố “cao cấp” tự xưng mà được kiểm chứng bằng trải nghiệm thực tế và sự bảo chứng từ các tổ chức uy tín. Ở vị thế doanh nghiệp dẫn đầu ngành sữa Việt với gần 50 năm đồng hành cùng người tiêu dùng, Vinamilk đang khẳng định chất lượng bằng hàng loạt ghi nhận quốc tế ấn tượng.

Hành trình của một bưu gửi: Khi khoảng cách không còn là rào cản

Có bao giờ bạn tự hỏi, một món quà nhỏ hay một lá thư mình gửi đi sẽ trải qua những gì trước khi đến tay người nhận? Đằng sau mỗi bưu gửi tưởng chừng đơn giản ấy lại là cả một hành trình dài, được tạo nên bởi con người, công nghệ và một hệ thống vận hành bền bỉ của Bưu điện Việt Nam.

© 2026 - Bản quyền thuộc về báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Ghi rõ nguồn Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng online khi bạn phát hành lại thông tin từ website này.