5 loại thực phẩm ăn thường xuyên sẽ giúp bạn tăng chiều cao ở tuổi mới lớn

Minh Hồng
Muốn cao lớn thì đừng quên bổ sung những loại thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao dưới đây nhé!

Chiều cao là vấn đề cần quan tâm hàng đầu của chúng mình khi bước vào tuổi dậy thì. Sở hữu chiều cao lý tưởng không chỉ khiến bạn tự tin và thu hút hơn mà còn giúp ích rất nhiều trong học tập và các hoạt động hằng ngày. Để tăng chiều cao, ngoài yếu tố di truyền, chúng mình có thể bổ sung thêm các thực phẩm hỗ trợ chiều cao như sữa, tôm, tép, trứng,...

Đây đều là những thực phẩm chứa lượng canxi cao - khoáng chất ảnh hưởng trực tiếp đến độ cứng chắc và kích thước của xương, qua đó quyết định tầm vóc cơ thể.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Năm loại thực phẩm giúp bạn tăng chiều cao ở tuổi dậy thì - Ảnh 1

Sữa có giá trị dinh dưỡng cao, chứa chất đạm, béo, vitamin, khoáng chất... cần thiết để cơ thể chúng mình phát triển tòa diện và khỏe mạnh. Trong đó, sữa và các chế phẩm từ sữa như yaourt, phô mai... được xem là nguồn cung cấp canxi tối ưu, hỗ trợ chiều cao vượt trội. Ngoài ra, trong sữa còn chứa đường lactose, thúc đẩy quá trình hấp thu canxi dễ dàng và hiệu quả hơn.

Vì vậy, hãy uống sữa mỗi ngày để cao lớn hơn nhé!

Trứng gà, trứng vịt

Năm loại thực phẩm giúp bạn tăng chiều cao ở tuổi dậy thì - Ảnh 2

Món ăn quen thuộc và được nhiều bạn yêu thích chính là trứng. Trứng có giá trị dinh dưỡng cao với đủ thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của chúng mình ở tuổi dậy thì. 

Đặc biệt, trong lòng đỏ trứng có vitamin D - một trong những thành phần không thể thiếu với sự tăng trưởng của xương trong giai đoạn dậy thì. Vitamin D có thể duy trì nồng độ canxi và phốt pho thích hợp trong máu, làm cơ sở của quá trình tạo xương.

Cua đồng

Năm loại thực phẩm giúp bạn tăng chiều cao ở tuổi dậy thì - Ảnh 3

Trưa về mà được ăn bát canh cua đồng mẹ nấu thì còn gì bằng. Không chỉ thanh mát, cua đồng còn chứa nguồn canxi dồi dào, giúp bạn tăng chiều cao tối ưu. 

Tôm, tép

Nếu bạn nào là fan cuồng của tôm, tép thì hãy ăn nhiều vào nhé. Vì cả hai loại thức ăn này có hàm lượng canxi cao, giúp bạn cao lớn hơn. 

Bạn có thể ăn cả vỏ tôm, tép vì trong thành phần của chúng cũng có rất nhiều canxi.

Hạt mè (vừng)

Năm loại thực phẩm giúp bạn tăng chiều cao ở tuổi dậy thì - Ảnh 4

Nhờ chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể như đồng, sắt, canxi, magiê, phốt pho, kẽm và chất xơ... hạt mè mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và chiều cao của bạn.

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết 5 loại thực phẩm ăn thường xuyên sẽ giúp bạn tăng chiều cao ở tuổi mới lớn tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

10 xu hướng chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe năm 2024

Theo các chuyên gia y tế, các lành mạnh được đưa lên hàng đầu trong năm 2024 và tương lai, nhằm tránh nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính. Chế độ ăn uống tác động rất lớn đến hoạt động hằng ngày, mức năng lượng, thậm chí cả tâm trạng và sức khỏe tâm thần.

Làm thế nào để tự khích lệ mình?

Trong cuộc sống cũng như trong học tập, bạn có thể gặp một vài rắc rối, trắc trở. Có thể là bài kiểm tra điểm thấp, bị bạn bè hiểu lầm... khiến tâm trạng bạn lo lắng, chán nản. Sự chán nản, thất vọng không chỉ một ngày, có thể nhiều ngày, nhiều tháng, nếu bạn không biết cách vượt qua.