Ba nguyên tắc giúp Thái Từ Khôn giảm liền 9 kg trong 1 tháng

Minh Hồng
Chỉ cần nắm chắc những quy tắc này, chắc chắn bạn sẽ có thân hình mảnh mai như nam thần Hoa ngữ Thái Từ Khôn.

Thái Từ Khôn hiện là 1 trong những ngôi sao trẻ đầy triển vọng của làng giải trí Hoa ngữ. Anh chàng có ngoại hình sáng, chuẩn nam thần và chiều cao khủng 1m83. Bên cạnh đó, Thái Từ Khôn còn gây ấn tượng vì vóc dáng mảnh mai, cao hơn 1m8 nhưng chỉ nặng 55kg. Dù mức cân nặng chênh lệch nhiều so với chiều cao, anh vẫn không ngừng tập luyện để giữ dáng.

Ba nguyên tắc giúp Thái Từ Khôn giảm liền 9 kg trong 1 tháng - Ảnh 1

Anh chàng từng chia sẻ, mình đã giảm được 9 kg trong vòng 1 tháng. Phương pháp giảm cân của Thái Từ Khôn được đánh giá cao vì đơn giản, dễ thực hiện lại hiệu quả cao. Bí quyết là kiểm soát các bữa ăn và nhắc nhở bản thân không được bỏ cuộc thông qua 3 nguyên tắc.

1. Ăn ít tinh bột

Trong một chương trình, Thái Từ Khôn từng tiết lộ anh không ăn thực phẩm chính để duy trì cân nặng. Loại thực phẩm này là nguồn năng lượng chính trong chế độ ăn uống của chúng ta gồm cơm, cháo, bánh mỳ, bún, phở, các chế phẩm từ gạo…

Tuy vậy, các bạn không nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột trong chế độ ăn hằng ngày để tránh gây hại đến sức khỏe. Thay vào đó, nên biết cách tự cân bằng thực đơn giữa các buổi.

Nếu lỡ ăn nhiều tinh bột trong một bữa, bạn nên giảm số lượng trong 2 bữa còn lại. Rau xanh hay protein lành mạnh là 2 thành phần lý tưởng cho bữa tối. Sau khi tập thể dục xong, bạn có thể ăn trứng, ức gà, bột protein... Trong trường hợp có sẵn rau xanh trong tủ lạnh, bạn có thể kết hợp cùng.

Ba nguyên tắc giúp Thái Từ Khôn giảm liền 9 kg trong 1 tháng - Ảnh 2

2. Nhai thật chậm

Khi thấy món ăn yêu thích, chúng mình thường có xu hướng ăn thật nhanh, thật thoải mái. Nhưng điều này sẽ khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Thái Từ Khôn thì ngược lại, anh luôn cố gắng nhai chậm rãi. Anh từng cho biết một chiếc bánh bao phải được mình nhai khoảng 100 lần.

Nhai 20-30 lần/miếng có thể giúp bạn giảm 25% lượng calories trung bình của bữa ăn. Phương pháp này cũng được mỹ nhân 4000 năm Cúc Tịnh Y áp dụng để duy trì vóc dáng mảnh mai.

Ba nguyên tắc giúp Thái Từ Khôn giảm liền 9 kg trong 1 tháng - Ảnh 3

3. Không được dễ dãi với bản thân

Hành trình giảm cân chưa bao giờ dễ dàng, nhiều người có xu hướng "mình đã giảm cân quá nhiều, phải chiều bản thân một chút" rồi tự cho phép mình nghỉ ngơi, ăn nhiều hơn. Điều này không hề đúng đâu nhé.

Từ Khôn cho rằng việc giảm cân thành công chỉ dựa vào 1% phương pháp. 99% còn lại phụ thuộc vào sự nghiêm túc và kiên trì.

Khi không có nhiều thời gian dành cho bản thân, anh bỏ qua việc tập gym. Do đó, anh biết mình cần kiên trì và nghiêm túc với lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Anh luôn tính lượng calories tiêu thụ vào vừa đủ để có thể giảm cân.

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Ba nguyên tắc giúp Thái Từ Khôn giảm liền 9 kg trong 1 tháng tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Những điều cần biết về chi phí niềng răng

Độ tuổi từ 12-16 được xem là "thời điểm vàng" để can thiệp chỉnh nha, khi xương hàm còn mềm và răng dễ dịch chuyển, giúp rút ngắn thời gian điều trị và tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên, mức phí cho một ca chỉnh nha hiện vẫn là mối quan tâm của không ít phụ huynh.

Làm thế nào để giảm đau khi niềng răng?

Niềng răng giúp cải thiện thẩm mỹ và sức khỏe răng miệng, nhưng những ngày đầu có thể gây đau, ê buốt do răng bắt đầu dịch chuyển. Đây là phản ứng bình thường và có thể giảm bớt nếu chăm sóc đúng cách.

Trang bị kỹ năng sống còn trước, trong và sau bão lũ

Trước diễn biến phức tạp của bão số 3 (siêu bão YAGI) và tình hình mưa lũ đang xảy ra tại nhiều địa phương, Ban Chỉ đạo Quốc gia về Phòng, chống thiên tai khuyến cáo người dân cần chủ động ứng phó để đảm bảo an toàn tính mạng và tài sản. Dưới đây là những kỹ năng thiết yếu cần ghi nhớ.