Dinh Dưỡng

Từ bơ béo ngậy đến dâu tây, việt quất ngọt lịm, những loại trái cây dưới đây không chỉ dễ ăn mà còn có khả năng giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, giúp bạn duy trì sức khỏe tim mạch.

Một số vitamin và khoáng chất như D, B12, omega-3, magie và kẽm có thể hỗ trợ sức khỏe tinh thần, giảm nguy cơ trầm cảm nếu được bổ sung đúng cách.

Một chế độ ăn hợp lý không chỉ giúp bạn giữ vóc dáng mà còn bảo vệ trái tim khỏe mạnh từ sớm. Dưới đây là 5 loại thực phẩm nên có trong khẩu phần ăn hằng ngày để tốt cho tim mạch.

Muốn tim khỏe, hãy ăn cá! Nhiều nghiên cứu cho thấy, thêm một vài loại cá vào thực đơn hằng tuần có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện sức khỏe và thậm chí làm bạn thấy tràn đầy năng lượng hơn mỗi ngày.

Giữa những ngày nắng nóng gay gắt, vải thiều không chỉ là món quà mùa hè hấp dẫn vị giác mà còn là loại trái cây lý tưởng để giải nhiệt, bù nước và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Mỗi dịp dự tiệc sinh nhật, liên hoan hay tụ họp cùng bạn bè, chúng ta thường được thưởng thức nhiều món ăn ngon. Tuy nhiên, nếu không cẩn thận, những thói quen ăn uống sai cách trong bữa tiệc có thể khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng, đặc biệt là ở vùng bụng.

Hệ miễn dịch được ví như “lá chắn” tự nhiên giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh. Bên cạnh rèn luyện thể chất, ngủ đủ giấc thì chế độ ăn uống khoa học với những thực phẩm lành mạnh chính là chìa khóa giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng.

Nghệ, rau xanh, quả mọng, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây họ cam quýt là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố, tăng miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Những kỳ thi chuyển cấp quan trọng đang đến gần và bên cạnh việc học tập chăm chỉ, học sinh cũng cần được chăm sóc về dinh dưỡng để não bộ luôn trong trạng thái tốt nhất.

Không chỉ hấp dẫn bởi hương vị, trái cây còn là “kho báu” dinh dưỡng tự nhiên, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp cơ thể khỏe mạnh, tươi trẻ từ bên trong. Dưới đây là 10 loại trái cây bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày để tăng cường sức đề kháng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Axit uric cao trong cơ thể là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh gout, một căn bệnh gây đau đớn cho nhiều người. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức axit uric và giảm nguy cơ tái phát cơn gout.

Trẻ lâu không chỉ nhờ gen di truyền hay mỹ phẩm đắt tiền, mà bắt đầu từ chính những gì bạn ăn mỗi ngày. Mách bạn những thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao vì khả năng “hack tuổi” tự nhiên, giúp làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường sức khỏe toàn diện.

Khi nói đến việc ăn uống lành mạnh, rau luôn là một lựa chọn tốt. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi, loại rau nào thực sự chứa nhiều dinh dưỡng nhất chưa? Các nhà khoa học ở Mỹ vừa chính thức đưa ra danh sách 10 loại rau “tốt nhất thế giới” và thật vui là hầu hết trong số đó đều rất sẵn ở Việt Nam.

Thường xuyên ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chống viêm là một phần trong quá trình chống lão hóa.

Là người tiên phong trong việc nghiên cứu và sản xuất ra dầu gấc, bác sĩ, doanh nhân Nguyễn Công Suất mong muốn “loại quả đến từ thiên đường” này sẽ giúp cung cấp dinh dưỡng, bổ sung vi chất cho trẻ em.

Muốn học tốt, tỉnh táo cả ngày thì bữa sáng rất quan trọng! Một bữa sáng giàu sắt không chỉ giúp teen tràn đầy năng lượng mà còn tăng khả năng tập trung, giúp trí não hoạt động tốt hơn. Dưới đây là 6 món ăn sáng vừa ngon vừa bổ, giúp bổ sung sắt hiệu quả.

Dâu tây không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, từ kiểm soát cân nặng đến hỗ trợ miễn dịch và điều hòa đường huyết.

Nước ép trái cây là một lựa chọn đồ uống lành mạnh khi so sánh với nước ngọt có đường. Loại nước uống này giàu chất dinh dưỡng. Nước ép trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất phytochemical giống như trái cây nguyên quả.

Ho kéo dài có thể gây gián đoạn giấc ngủ, đau ngực và mệt mỏi. Bên cạnh việc nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe đúng cách, một số món ăn, thức uống bổ dưỡng dưới đây có thể hỗ trợ làm dịu cơn ho, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Nhiều loại trái cây, rau củ không chỉ giàu dinh dưỡng ở phần ruột mà còn có vỏ chứa nhiều chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Theo chuyên gia dinh dưỡng Michelle Routhenstein, tận dụng vỏ không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn giảm lãng phí thực phẩm. Dưới đây là 6 loại bạn nên cân nhắc ăn cả vỏ: