Đói đến mấy cũng tránh 3 thời điểm dễ tăng cân nhất trong ngày, đảm bảo thon thả mà không cần ăn kiêng

Minh Hồng
Đây là 3 thời điểm chúng mình dễ tăng cân nhất, nếu bạn nào đang muốn giảm cân thì hãy lưu ý nha.

Giảm cân là một hành trình dài mà chúng mình phải kết hợp nhiều yếu tố, không chỉ là chế độ ăn uống, luyện tập mà cả tinh thần thép để kiên trì. Nhiều bạn dù rất nghiêm túc giảm cân thì sau một thời gian, cân nặng lại nhanh chóng tăng trở lại, thậm chí còn béo hơn cả trước khi giảm cân.

Ngoài các yếu tố đã nêu trên, thời gian nạp thức ăn cũng quan trọng không kém trong quá trình giảm cân đâu. Dưới đây là 3 thời điểm "vàng" cơ thể dễ tăng cân nhất trong ngày, bạn hãy lưu ý để kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể nhé.

Đói đến mấy cũng tránh 3 thời điểm dễ tăng cân nhất trong ngày, đảm bảo thon thả mà không cần ăn kiêng. - Ảnh 1

7-9 giờ sáng

Đây là thời điểm chúng mình sẽ ăn sáng. Bữa sáng có ý nghĩa vô cùng quan trọng, chúng mình nhớ là phải ăn sáng để  bổ sung chất dinh dưỡng nhé. Bởi vì sau khi cơ thể qua một đêm ngủ, chất dinh dưỡng trong dạ dày và ruột đã được hấp thụ hết, dạ dày cũng trống rỗng, độ nhớt trong máu tương đối cao, lúc này chúng ta nên bổ sung thức ăn kịp thời.

Nếu bạn bỏ qua bữa sáng, nằm mãi trên giường sẽ khiến dạ dày tiết quá nhiều axit, gây sỏi, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể, sinh ra nhiều độc tố, rác thải trong cơ thể khiến người bệnh béo phì. 

Đói đến mấy cũng tránh 3 thời điểm dễ tăng cân nhất trong ngày, đảm bảo thon thả mà không cần ăn kiêng. - Ảnh 2

 Sau 10h sáng và sau 3 giờ chiều

Đại khái khoảng 2 tiếng sau bữa ăn sáng và trưa - đây là thời điểm chúng ta đói nhất, nếu ăn uống thả ga trong 2 khoảng thời gian này chắc chắn sẽ khiến mỡ thừa nhiều hơn.

Nếu đói không chịu được, hãy ăn một số loại bánh quy giàu chất xơ, ít calo và nước lọc để giảm cơn đói.

Ngoài ra, nếu bạn không đặc biệt đói, bạn cũng có thể uống thêm một chút nước, có thể đẩy nhanh chu trình trao đổi chất trong cơ thể và tăng cường cảm giác no cho người đó.

Đói đến mấy cũng tránh 3 thời điểm dễ tăng cân nhất trong ngày, đảm bảo thon thả mà không cần ăn kiêng. - Ảnh 3

Sau 8 giờ tối

Chúng mình vẫn được khuyến cáo không nên ăn quá nhiều vào buổi tối và đặc biệt không nên ăn khuya rồi. Sau 8h tối, cơ thể cũng bắt đầu thanh nhiệt giải độc, nếu ăn tối vào lúc này chắc chắn sẽ tăng gánh nặng cho dạ dày, đường ruột, và dễ khiến cơ thể chuyển hóa, gây ra tình trạng tích tụ mỡ trong cơ thể ngày càng nhiều.

Ngoài ra, ăn quá khuya cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, trong y học phương Đông, gây "bụng khó chịu, ngủ không yên giấc". Lâu dần nó sẽ gây rối loạn chức năng tiêu hóa, khó tiêu, viêm dạ dày mãn tính và các hậu quả khác, nó còn khiến cơ thể béo hơn.

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Người trẻ loay hoay với hội chứng Overthinking

Overthinking hay còn được gọi là "hội chứng rối loạn lo âu" đang thực sự trở thành một vấn đề nghiêm trọng với nhiều người trẻ. Hội chứng này khiến cho không ít người rơi vào trạng thái trầm cảm, kiệt sức và ảnh hưởng tới nhiều mặt trong cuộc sống.

Những nguy hiểm rình rập khi hình ảnh của trẻ em bị chia sẻ lên mạng xã hội

Đăng tải hình ảnh con em lên mạng xã hội là một trong những hoạt động mà nhiều bậc phụ huynh của thời đại công nghệ tiên tiến hiện nay yêu thích làm. Mục đích khi đăng tải có thể đơn thuần chỉ để chia sẻ khoảnh khắc của con, nhưng phần lớn phụ huynh lại không nhận thức được hành vi đó tiềm ẩn rất nhiều mối nguy hại tiềm tàng cho các bạn nhỏ.

Mách bạn cách sắp xếp đồ ăn nhà bếp gọn gàng khoa học

Một chiếc tủ chứa rất nhiều thực phẩm đóng hộp có nghĩa là bạn đã chuẩn bị đầy đủ mọi thứ cần thiết cho các bữa ăn tại nhà. Tuy nhiên, khi mọi thứ không được sắp xếp, kho dự trữ có thể khiến bạn đau đầu hơn là mang lại lợi ích.