"Giải độc" tâm trí bằng cách… ngồi yên trong 15 phút

Châu Giang (Lược dịch)
Việc ngồi yên một chỗ trong khoảng 15 phút có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Hỗn loạn là một phần của cuộc sống. Bạn không thể chạy trốn khỏi nó nhưng bạn chắc chắn có thể dành ra một khoảnh khắc im lặng đề sắp xếp lại lý trí, cơ thể và tâm hồn của bạn giữa tất cả những ồn ào. 15 phút ngồi lặng lẽ sẽ cung cấp vô số lợi ích cho sức khỏe của bạn.

1. Yên tâm

Điều đầu tiên mà bạn cảm thấy khi ngồi im lặng hoàn toàn là sự yên tâm. Khi học bài hoặc làm việc quá lâu, não của bạn sẽ mệt và cơ thể bạn cũng vậy. Sự im lặng sẽ giúp chúng đồng bộ hóa với nhau, trấn an tâm hồn của bạn.

2. Gia tăng nhận thức

Sự hỗn loạn trong tâm trí sẽ làm giảm nhận thức và sự tập trung của bạn. Do đó, việc bạn ngồi yên lặng trong khoảng 15 phút sẽ giúp bạn có một tâm trí thư thái, kích thích sự phát triển của các tế bào não mang đến những thay đổi tích cực cho chính bản thân bạn.

3. Giảm căng thẳng

Tiếng ồn làm tăng cảm giác căng thẳng và lo lắng. Đó là lý do tại sao tất cả chúng ta đều cảm thấy bị kích thích trong một môi trường hỗn loạn. Lúc này, bạn đừng tập thể dục hay cố gắng tập trung vào công việc vì nó sẽ chẳng đem đến hiệu quả gì cho bạn cả. Bỏ ra 15 phút, đứng dậy tìm một góc yên tĩnh và ngồi nhắm mắt. Việc làm tưởng chừng như đơn giản này lại mang lại cho bạn một hiệu quả không ngờ đó nha!

4. Điều hòa huyết áp

Áp lực học tập và công việc hằng ngày có thể làm gia tăng ức chế trong bạn. Để bình thường hóa chúng ngay lập tức, việc ngồi trong im lặng là vô cùng có lợi. Nó làm dịu các giác quan và cải thiện hơi thở của bạn, đưa chúng về nhịp thở đều đặn thường ngày.

5. Chữa đau đầu ngay lập tức

Làm việc quá sức hay ngập ngụa trong khối bài tập khổng lồ khiến bạn quá căng thẳng dẫn đến đau đầu thậm chí là đau nửa đầu thường xuyên. Cách tốt nhất để chữa trị dứt điểm tình trạng này là ngồi yên lặng một lúc. Nói chuyện với bản thân, hướng nội sẽ giúp tâm hồn bạn mở ra và trở nên thư thái hơn.  

6. Giải độc tâm trí

Cuối cùng nhưng cũng không kém phần quan trọng đó là bài tập 15 phút này có thể giải độc tâm trí của bạn. Chúng làm bay biến những suy nghĩ tiêu cực, tạo cho bạn nguồn năng lượng tích cực mới mẻ, dồi dào. Bỏ qua những vấn đề vô bổ, những dư luận xã hội giữ lại sự tĩnh tâm sẽ làm cho bạn tận tưởng cuộc sống một cách đầy đủ nhất.

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết "Giải độc" tâm trí bằng cách… ngồi yên trong 15 phút tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

6 loại đồ ăn “ngon miệng nhưng hại thận” mà Teen nên cảnh giác

Nhiều thực phẩm tưởng chừng “vô hại” trong thực đơn hàng ngày lại có thể âm thầm gây tổn thương cho thận nếu sử dụng quá mức. Dưới đây là 6 nhóm thực phẩm cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe thận, đặc biệt với người có nguy cơ cao hoặc đang mắc bệnh thận mạn tính.

Thực phẩm cho tuổi dậy thì

Độ tuổi dậy thì cần phải thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng để đảm bảo đáp ứng các yêu cầu về năng lượng và dinh dưỡng.

Mũi họng khỏe chẳng lo mùa trở gió

Tháng 11, thời tiết chuyển mùa cũng là lúc vi khuẩn, vi-rút tranh thủ “bung lụa”. Chỉ cần bạn sơ ý một chút thôi là có thể bị hắt xì liên hồi, mũi thì nghẹt cứng, họng đau rát như nuốt phải... giấy nhám. Cùng lắng nghe bác sĩ Vui Tính mách nước vài tuyệt chiêu giữ mũi họng khỏe mạnh, đừng để vi-rút, vi khuẩn làm khó dễ các bạn nhé!

Đến trường - về nhà: 4 kỹ năng an toàn

Có không ít bạn đã tự chủ động trong việc đi về mỗi ngày, điều đó đồng nghĩa bạn phải biết cách bảo vệ bản thân. Người lạ có thể xuất hiện với nhiều “chiêu trò” tinh vi hơn bạn nghĩ. Hãy ghi nhớ những kỹ năng sau để bản thân mình không rơi vào nguy hiểm nhé!