Hệ miễn dịch sẽ suy giảm nghiêm trọng nếu bạn có những thói xấu này

Minh Hồng
Nếu có những thói quen dưới đây, bạn cần từ bỏ ngay để bảo vệ hệ miễn dịch nhé!

Hệ miễn dịch rất cần thiết cho sự sống còn của mỗi người, giữ chúng ta khỏe mạnh và chống lại các mầm bệnh từ môi trường sống. Nếu không có nó, cơ thể sẽ bị tấn công bởi vi khuẩn, virus và ký sinh trùng. Điều này đặc biệt trong tình hình hiện nay, khi dịch bệnh vẫn còn nhiều diễn biến phức tạp. 

Quan trọng là thế nhưng hệ miễn dịch rất dễ bị tổn thương nếu bạn có những thói quen xấu này trong cuộc sống hàng ngày.

1. Bạn ngủ không đủ giấc

Khi bạn ngủ, cơ thể trải qua quá trình lưu trữ thông tin, loại bỏ thông tin, phục hồi sức khỏe,… vì vậy mà giấc ngủ rất quan trọng. Ngược lại, nếu bạn không ngủ đủ giấc, tim, não và hệ thống miễn dịch sẽ không được duy trì đầy đủ khả năng hoạt động.

Theo National Sleep Foundation, người trưởng thành nên ngủ đủ giấc từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.

Hệ miễn dịch sẽ suy giảm nghiêm trọng nếu bạn có những thói xấu này - Ảnh 4

2. Bạn luôn trong trạng thái căng thẳng

Tiến sĩ Anthony Fauci, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm tại Mỹ cho biết, tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ khiến não sản sinh ra nhiều hormone căng thẳng cortisol, gây ra một số tác động tiêu cực về thể chất, trong đó có khả năng suy yếu hệ miễn dịch.

Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ , những người trải qua căng thẳng mãn tính dễ bị cảm lạnh thông thường và nhiễm virus như cúm.

Hệ miễn dịch sẽ suy giảm nghiêm trọng nếu bạn có những thói xấu này - Ảnh 2

3. Bạn cảm thấy cô đơn

COVID-19 hoành hành khiến nhiều người cảm thấy cô đơn hơn. Theo Eat This Not That, việc cảm thấy cô đơn sẽ khiến bạn bị căng thẳng, có khả năng làm suy giảm tim, hệ thống miễn dịch và chức năng của não bộ.

Để cải thiện tình trạng này, hãy cố gắng giao tiếp, liên lạc thường xuyên với gia đình, bạn bè nhé!

Hệ miễn dịch sẽ suy giảm nghiêm trọng nếu bạn có những thói xấu này - Ảnh 3

4. Bạn không nhận đủ vitamin D

Cũng theo Tiến sĩ Fauci, thiếu vitamin D ảnh hưởng lớn để khả năng bị nhiễm trùng của bạn.

 

 

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Hệ miễn dịch sẽ suy giảm nghiêm trọng nếu bạn có những thói xấu này tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Chiều cao và những điều cần biết

Chiều cao bị ảnh hưởng rất lớn bới gen di truyền. Theo một số nghiên cứu, gen có thể ảnh hưởng tới 30-60% chiều cao tùy theo giai đoạn phát triển. Điều này có nghĩa là nếu cha mẹ có chiều cao vượt trội, con cái cũng có nhiều khả năng cao lớn hơn so với trung bình.

Dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe trong kỳ thi

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng sẽ giúp học sinh phát huy tối đa năng lực trí tuệ và sức bền trong suốt thời gian ôn thi căng thẳng. Dưới đây là những mẹo dinh dưỡng quan trọng giúp đạt kết quả tốt nhất trong kỳ thi.