Khi da gặp vấn đề như mụn, khô, dầu,... thì bạn thường sẽ tìm đến các loại mỹ phẩm chăm sóc da hoặc thuốc để xử lý. Tuy nhiên, để da khỏe và đẹp thì cần kết hợp khắc phục và chăm sóc từ bên ngoài lẫn bên trong. Chế độ ăn uống là một trong số những yếu tố quan trọng quyết định tình trạng của làn dan. Hãy quan tâm nhiều hơn đến chế độ ăn uống của bạn, hiểu rõ loại da của mình và bổ sung các thực phẩm phù hợp.
Da nổi mụn
Khi da bạn gặp tình trạng mụn đồng loạt “nổi loạn” thì một chế độ ăn nhiều rau anh và trái cây là sự lựa chọn thích hợp cho bạn. Rong biển cũng là một gợi ý cho bạn vì nó giúp dịu mát da, giảm sưng viêm và hữu ích cho những người có làn da mụn đỏ, sưng tấy. Hãy tích cực uống nước chanh tươi để giúp làm sạch hệ tiêu hóa và tăng cường tốc độ trao đổi chất mỗi ngày, đào thải độc tố để thanh lọc cơ thể.
Da thường, da hỗn hợp
Với làn da thường hay da hỗn hợp, bạn không cần quá cầu kỳ trong việc lựa chọn thực phẩm. Da thường cũng ít gặp các vấn đề hơn các loại da khác. Vậy nên, để da đẹp hơn và khỏe hơn thì bạn chỉ cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh, trái cây và uống đủ nước. Hãy chọn bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin và chất chống oxy hóa như vitamin C, A, E, kẽm… Các thực phẩm bạn nên lựa chọn là cà rốt, cà chua, các loại rau màu xanh thẫm, đu đủ, các loại đậu, gan động vật, đậu nành,...
Bạn cũng nên bổ sung chất béo lành mạnh để duy trì độ ẩm tối ưu, cho làn da căng mướt. Chất béo lành mạnh có trong các loại cá, quả bơ, dầu ô liu.
Da khô
Để cải thiện làn da khô, bạn nên chú ý bổ sung thường xuyên những loại thực phẩm giàu vitamin E và axit béo Omega 3, Omega 6 từ các loại cá, hải sản, các loại hạt,... vào chế độ ăn của bạn.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên tăng cường ăn những loại thực phẩm giàu chất lưu huỳnh từ trứng, hành, tỏi,... để giúp trẻ hóa làn da.
Da dầu
Bạn có thể thay đổi chế độ ăn của mình để cải thiện làn da bằng những loại thực phẩm nhiều chất xơ như rau xanh, trái cây, đậu,... Đặc biệt, những loại rau thuộc họ cải như bông cải xanh, bắp cải,... cũng là sự lựa chọn tuyệt vời cho làn da dầu vì chúng chứa nhiều indole, có khả năng đào thải lượng estrogen dư thừa và làm cân bằng hormone bên trong.
Bạn nên tránh ăn những thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ vì chúng làm tăng tiết dầu trên da khiến da thêm bóng nhờn.
Da bị sưng viêm
Nếu da bạn dễ bị kích ứng, hay mẩn đỏ, sưng viêm thì bạn nên cải thiện bằng một chế độ ăn giàu axit béo Omega 3 từ các loại cá, các loại hạt. Axit béo Omega 3 có đặc tính kháng viêm mạnh nên giúp điều trị tình trạng sưng tấy, ửng đỏ.
Da nhiều nếp nhăn
Nhiều nếp nhăn là biểu hiện của da lão hóa sớm. Bạn cần bổ sung các món giàu silica và collagen từ xoài, cần tây, bì lợn,... để tái hình thành các mô liên kết bị đứt gãy do tuổi tác.
Bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin E từ cà chua, đu đủ, các loại hạt, bơ, kiwi, bông cải xanh, bí đỏ,... để làm chậm quá trình lão hóa sớm, thúc đẩy nhanh tốc độ tái tạo tế bào, giúp làn da trẻ trung, mịn màng hơn.
