Muốn kéo dài tuổi thọ, hãy duy trì những thói quen này

Khả Ngân
Những thói quen đơn giản và tưởng chừng… tiểu tiết dưới đây lại chính là chìa khóa giúp bạn khỏe mạnh hơn và kéo dài tuổi thọ.

Ảnh minh họa.

Không ăn quá no

Theo các chuyên gia dinh dưỡng việc bạn để cho dạ dày của mình ở mức 80% so với ngưỡng no sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và hệ tiêu hóa cũng được… thoải mái hơn. Tất nhiên, tuổi thọ cũng sẽ tỉ lệ thuận với những điều trên.

Xem TV vừa đủ

Bạn có biết việc xem quá nhiều TV sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe hay không? Các nghiên cứu cho thấy, xem TV 4 giờ hoặc nhiều hơn thế sẽ có nguy cơ giảm tuổi thọ.

Tránh xa ánh nắng mặt trời

Ai cũng biết trong ánh nắng mặt trời có vitamin D tốt cho hệ xương và sự phát triển của chúng ta. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp xúc trực tiếp quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây ung thư da và lão hóa.

Chính vì vậy, để giảm thiểu những tác nhân gây hại, bạn nên chăm sóc da, bôi kem chống nắng SPF từ 30 trở lên.

Bổ sung nhiều trái cây và rau quả

Việc bổ sung nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp làm tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Các chất dinh dưỡng, chất xơ và vitamin trong trái cây và rau củ có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim tới 76%, ngăn ngừa các bệnh ung thư.

Hãy luôn vui vẻ

Bạn có biết những người luôn vui vẻ, cởi mở thì có nguy cơ tử vong thấp hơn 3 lần so với những người luôn lo lắng, buồn bã hay không?

Nguyên nhân là do, những người sống hạnh phúc có nồng độ cortisol, hoóc-môn stress thấp hơn, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch và đột quỵ.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục sẽ là một trong những cách giúp cơ thể bạn luôn luôn khỏe mạnh cũng như phòng ngừa các bệnh trong cơ thể gây ra. Đặc biệt, tập thể dục còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng và giúp bạn ăn ngon miệng hơn đấy nhé!

Khả Ngân (Tổng hợp)

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Muốn kéo dài tuổi thọ, hãy duy trì những thói quen này tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Nguồn: Tổng hợp

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Vinamilk kể hành trình 50 năm qua 7 khu trải nghiệm

Từ trang trại bò sữa, nhà máy hiện đại đến những câu chuyện phía sau sản phẩm quen thuộc, triển lãm kỷ niệm 50 năm Vinamilk đưa khách tham quan khám phá hành trình của thương hiệu qua nhiều hoạt động tương tác.

Bảo vệ an toàn cho trẻ em trên mạng xã hội

Mạng xã hội mang đến nhiều cơ hội để chúng mình học tập, kết nối, sáng tạo và thể hiện bản thân. Tuy nhiên, nếu sử dụng không phù hợp, mạng xã hội cũng có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tinh thần.

“Vắc-xin số” bảo vệ trẻ em trên không gian mạng

Ngày 17/8, Diễn đàn “Điều em muốn nói 2026” với chủ đề “Vắc-xin số cho em” diễn ra tại Trường THCS & THPT Nguyễn Siêu (TP. Hà Nội), tạo không gian để học sinh, phụ huynh, nhà trường và các chuyên gia cùng trao đổi về sức khỏe tâm thần học đường và những nguy cơ trẻ em có thể gặp phải trên không gian mạng.

eMagazine Khi AI trở thành “bạn thân”: Ai đang lắng nghe phía bên kia màn hình?

Không phán xét, không mất kiên nhẫn và gần như luôn phản hồi ngay lập tức, chatbot AI đang trở thành nơi trò chuyện, giải trí, sáng tạo, thậm chí tâm sự của nhiều bạn trẻ. Nhưng phía sau cảm giác được thấu hiểu ấy vẫn là dữ liệu và thuật toán. Khi nào AI là một công cụ hữu ích, khi nào "người bạn ảo" bắt đầu ảnh hưởng đến những mối quan hệ ngoài đời thực?