Mùa hè đến cũng là lúc chúng mình tìm đến các phương pháp giảm cân, giữ dáng để thoải mái diện những bộ đồ khi đi du lịch. Nếu bạn thắc mắc tại sao hàng loạt mĩ nhân đình đám Kpop như Jennie, Lisa (BLACKPINK) hay Son Naeun (Apink) luyện tập như thế nào mà dáng người thon thả thế, hãy lưu ngay 5 bài tập dưới đây.
Pilates
Đây chắc chắn là môn thể thao được nhiều thần nữ tượng lựa chọn nhất. Có thể đến hàng loạt cái tên đình đám như Son Ye Jin, Taeyeon, Jennie, Rosé của BLACKPINK hay Yeri của Red Velvet,….
Pilates là phương pháp giúp tăng cường sức mạnh của các nhóm cơ nhưng vẫn đảm bảo độ dẻo dai, mềm mại và linh hoạt cho cơ thể. Pilates tác động đến tất cả các nhóm cơ nhưng tập trung nhất vẫn là cơ bụng của người tập. Muốn có được vòng eo siêu mi nhon, bạn hãy chăm chỉ tập Pilates nhé.
Yoga bay
Jennie từng khiến fans phát sốt khi chia sẻ bức ảnh cô nàng đang tập yoga bay theo trang cá nhân. Trong ảnh, nàng rapper của BLACKPINK khoe dáng dẻo dai, tư thế thanh lịch và động tác hoàn hảo.
Thực tế, không chỉ Jennie là fan trung thành của yoga bay, nhiều sao Hàn cũng thường xuyên luyện tập môn thể thao này như Son Naeun (Apink), NANA, Lee Da Hee,…
Yoga bay là một bài tập thể chất và tinh thần lành mạnh, còn được gọi là "yoga chống trọng lực", sử dụng dây thừng treo để hỗ trợ cơ thể và tập yoga trong không khí. Nó trông có vẻ đặc biệt hơn các môn thể thao khác và có thể tạo nên những đường cong cho cơ thể một cách rõ nét, tăng cường sức khỏe cho tim mạch.
Yoga bay có rất nhiều ưu điểm, không chỉ có thể rèn luyện sức mạnh cốt lõi để đạt được hiệu quả giảm mỡ cơ thể mà còn giảm căng thẳng và điều chỉnh tư thế. Sức mạnh thể chất cần thiết để tập yoga trên không trung tốt hơn so với yoga thông thường. Trên thực tế, năng lượng thể chất tiêu thụ hoàn toàn không bị phân tán, vì vậy nó có thể tập luyện hiệu quả các nhóm cơ cốt lõi và giảm cân.
Nhảy dây
Cô nàng Wendy của Red Velvet là một trong những idol có màn giảm cân ngoạn mục nhất Kpop. Bí quyết hô biến thân hình mũm mĩm thành thon gọn của nữ thần tượng chính là kết thân với bộ môn nhảy dây.
Mỗi ngày, vào buổi tối, Wendy sẽ nhảy dây khoảng 10.000 lần để giúp đốt cháy mỡ thừa. Kết quả là trong vòng 4 tháng, kết hợp với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, cô đã giảm được 15kg.
Nhảy hiện đại
Từ ngày mới ra mắt, cô nàng em út Lisa (BLACKPINK) đã được mệnh danh là Búp bê sống nhờ vẻ đẹp hoàn hảo, đôi mắt to tròn long lanh, dáng người chuẩn đến từng mi-li-mét. Không chỉ có gương mặt, đến dáng người cao gầy và đôi chân nuột nà, vòng eo thon nhỏ của Lisa cũng hoàn mỹ không kém.
Lisa có khả năng nhảy thần sầu và là một trong những dancer xuất sắc nhất trong giới idol gen 3. Cô nàng thường xuyên chia sẻ các video nhảy múa trên kênh Youtube cá nhân, đó cũng là bí quyết để Lisa luôn khỏe mạnh và sở hữu thân hình đáng ngưỡng mộ.
Việc nhảy múa giúp tim của bạn đập nhanh hơn, theo đó mà cơ thể sẽ đốt cháy được một lượng calories kha khá, khoảng 180 calo chỉ trong thời gian là 30 phút. Bên cạnh đó, nhảy hiện đại cũng giúp bạn có được những năng lượng tích cực, góp phần giảm stress và nâng cao sức khỏe.
Múa ballet
Ballet giúp người tập đốt cháy được khoảng 360 calories trong 1 tiếng tập luyện, đồng thời tác động lên nhiều nhóm cơ để bạn có được body săn chắc.
Cứ nhìn loạt thần tượng như Mina, Nayeon (TWICE) hay nữ diễn viên đình đám Park Shin Hye và Seo Ye Ji là bạn có thể thấy tác dụng của bộ môn múa ballet này rồi!
