Đặng Ngọc Mai Hương hiện đang làm tiếp viên hàng không cho hãng hàng không quốc gia Vietnam Airlines. Cô nàng gây ấn tượng không chỉ bởi sở hữu công việc nhiều người mơ ước mà còn có quá trình lột xác ngoại mục.
Ít ai biết, trước khi sở hữu thân hình khỏe khoắn, chuẩn tiếp viên, Mai Hương đã phải vật lộn vì ngoại hình quá khổ. Thời học cấp 3, Mai Hương từng nặng tới 72kg, trong khi bạn bè xúng xinh váy áo xinh đẹp trong lễ trưởng thành, cô nàng phải khoác lên váy bầu vì thân hình quá khổ.
Cùng học cách nàng tiếp viên đánh bay 19kg chỉ trong 6 tháng nhé!
Chế độ ăn uống của Mai Hương
Mai Hương giảm cân chủ yếu theo nguyên lý Calorie Deficit (calo in < calo out). Nghĩa là lượng calo bạn hấp thụ trong 1 ngày phải nhỏ hơn lượng calo mà cơ thể bạn tiêu hao.
Cô hạn chế tinh bột, nước ngọt có gas cũng như thức ăn chiên, xào hay đồ nhiều dầu mỡ. Đồng thời ưu tiên ăn thực phẩm luộc, hấp, uống nhiều nước lọc và bổ sung các loại chất béo tốt cũng như các loại vitamin, khoáng chất.
Phương pháp tập luyện của Mai Hương
Ngoài chế độ ăn uống, để giảm cân một cách khoa học và hiệu quả nhất, Mai Hương còn kết hợp luyện tập. Những ngày chưa biết tập gì, Mai Hương cứ chạy bộ, dần dần chuyển sang cardio và Hiit chứ chẳng đi theo một lịch trình cố định nào. Cô cứ bật kênh YouTube Hana Giang Anh và tập theo những bài tập mẫu mỗi ngày. Khi cân nặng đã ổn định thì cô nàng lại chuyển sang tập tạ để giữ dáng và nâng cao sự dẻo dai cho cơ thể.
Trải qua hơn 6 tháng kiên trì, nỗ lực hết mình, từ một nàng béo nặng tận 72kg cùng vòng 2 "khủng" lên đến 99cm, Mai Hương giờ đây đã thoải mái khoác lên mình những bộ cánh yêu thích, kể cả bikini khi sở hữu thân hình mảnh khảnh hơn với cân nặng chỉ 53kg cùng vòng eo 69cm.
"Tăng, giảm cân là một quá trình đòi hỏi việc kiên trì rất nhiều, đặc biệt là trong thời buổi có thể tìm được đồ ăn ở bất cứ đâu. Các bạn hãy đặt mục tiêu cho mình, chia sẻ việc muốn thay đổi sức khoẻ và vóc dáng với người thân xung quanh, để họ ủng hộ cũng như giúp đỡ bạn trong hành trình gian nan này.
Hãy chịu khó uống nước, và nếu chưa biết bắt đầu việc giảm cân từ đâu, hãy bớt ăn vặt lại, hãy chạy, vận động nhẹ ít nhất 15 - 30 phút mỗi ngày.
Tuổi trẻ chỉ có một, hãy cố gắng chiến đấu để mặc được những bộ đồ đẹp nhất nhé!" - Mai Hương chia sẻ.
