Những thực phẩm tưởng gây béo hóa ra lại góp phần giảm cân cho bạn

Việt Chinh
Bài viết này sẽ “giải oan” cho những thực phẩm mà mọi người thường mặc định rằng chúng gây tăng cân hoặc không tốt cho sức khỏe như khoai tây, bắp rang bơ, tương ớt,...

Khoai tây mang đến nhiều lợi ích hơn bạn tưởng

Khoai tây là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào và cung cấp các loại vitamin, chất khoáng và chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, khoai tây còn chứa carbohydrate phức hợp và giàu chất xơ nên ăn khoai tây sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn và lâu đói hơn. Từ đó, hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.

Bắp rang bơ không khiến bạn tăng cân

Món ăn vặt thích hợp trong những buổi xem phim hay tán gẫu với bạn bè này thực chất không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn như vẫn tưởng. Bắp rang bơ giàu chất xơ giúp bạn no lâu. Hơn nữa, bắp ra bơ khi rất nhẹ, cả một gói bắp rang bơ trông đầy đặn nhưng thực tế khối lượng của nó không hề nhiều. Dù bạn có ăn cả một túi lớn bắp rang bơ thì lượng calo cũng chỉ khoảng 100 - 200 calo mà thôi. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi bạn ăn loại bắp rang bơ tự làm với thật ít bơ và đường. Các loại bắp rang ở rạp chiếu phim hay mua ngoài tiệm đều được cho nhiều đường và bơ và có thể là các chất phụ gia tạo màu tạo mùi khác nên vẫn làm bạn có thể tăng cân nếu ăn với lượng nhiều.

Ăn chocolate đúng cách không gây béo

Chocolate chứa lượng calo tương đối lớn nhưng đồng thời nó có chứa thành phần có thể giúp bạn giảm cân. Trong chocolate có chất béo bão hòa là axit stearic không gây ảnh hưởng đến cholesterol trong máu nên món ăn ngon miệng này không khiến bạn tăng mỡ máu. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại chocolate đen, trong nó có chất chống oxy hóa cao và đảm bảo không tăng đường huyết hay gây ra bệnh tim mạch. Đồng thời, ăn chocolate đen cho bạn cảm giác no lâu, bớt thèm ăn và từ đó giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

Nấm mỡ giúp no lâu

Trong nấm mỡ có chứa hàm lượng cao glutamate - một amino axit mang lại vị ngọt umani. Vị umani khiến người ăn có thể ăn ít hơn bình thường nhưng vẫn cảm thấy no.

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Những thực phẩm tưởng gây béo hóa ra lại góp phần giảm cân cho bạn tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Ngồi đúng tư thế giúp học tốt hơn

Nhiều bạn thường ngồi học, xem tivi hay dùng điện thoại khá lâu mà chưa để ý đến cách mình đang ngồi. Có bạn cúi đầu sát bàn, có bạn ngồi lệch người, thậm chí nằm học cho “thoải mái”. Những thói quen này lúc đầu tưởng như không ảnh hưởng gì, nhưng lâu dần lại khiến cơ thể dễ bị mỏi và khó chịu.

Phòng bệnh tay chân miệng vào mùa dịch

Bệnh tay chân miệng chủ yếu ảnh hưởng đến trẻ em dưới 5 tuổi do hệ miễn dịch còn non nớt. Các môi trường tập thể như nhà trẻ, mẫu giáo là nơi dễ bùng phát dịch nhất vì vi-rút lây lan nhanh qua tiếp xúc trực tiếp.

Nhiều quốc gia siết chặt mạng xã hội với trẻ em

Sau Australia, làn sóng hạn chế trẻ em sử dụng mạng xã hội đang lan rộng trên toàn cầu, khi hàng loạt quốc gia từ châu Âu, châu Á đến châu Mỹ đồng loạt đưa ra các biện pháp kiểm soát nhằm bảo vệ sức khỏe tinh thần và an toàn số cho thanh thiếu niên.