Những thực phẩm tưởng gây béo hóa ra lại góp phần giảm cân cho bạn

Việt Chinh
Bài viết này sẽ “giải oan” cho những thực phẩm mà mọi người thường mặc định rằng chúng gây tăng cân hoặc không tốt cho sức khỏe như khoai tây, bắp rang bơ, tương ớt,...

Khoai tây mang đến nhiều lợi ích hơn bạn tưởng

Khoai tây là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào và cung cấp các loại vitamin, chất khoáng và chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, khoai tây còn chứa carbohydrate phức hợp và giàu chất xơ nên ăn khoai tây sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn và lâu đói hơn. Từ đó, hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.

Bắp rang bơ không khiến bạn tăng cân

Món ăn vặt thích hợp trong những buổi xem phim hay tán gẫu với bạn bè này thực chất không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn như vẫn tưởng. Bắp rang bơ giàu chất xơ giúp bạn no lâu. Hơn nữa, bắp ra bơ khi rất nhẹ, cả một gói bắp rang bơ trông đầy đặn nhưng thực tế khối lượng của nó không hề nhiều. Dù bạn có ăn cả một túi lớn bắp rang bơ thì lượng calo cũng chỉ khoảng 100 - 200 calo mà thôi. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi bạn ăn loại bắp rang bơ tự làm với thật ít bơ và đường. Các loại bắp rang ở rạp chiếu phim hay mua ngoài tiệm đều được cho nhiều đường và bơ và có thể là các chất phụ gia tạo màu tạo mùi khác nên vẫn làm bạn có thể tăng cân nếu ăn với lượng nhiều.

Ăn chocolate đúng cách không gây béo

Chocolate chứa lượng calo tương đối lớn nhưng đồng thời nó có chứa thành phần có thể giúp bạn giảm cân. Trong chocolate có chất béo bão hòa là axit stearic không gây ảnh hưởng đến cholesterol trong máu nên món ăn ngon miệng này không khiến bạn tăng mỡ máu. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại chocolate đen, trong nó có chất chống oxy hóa cao và đảm bảo không tăng đường huyết hay gây ra bệnh tim mạch. Đồng thời, ăn chocolate đen cho bạn cảm giác no lâu, bớt thèm ăn và từ đó giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

Nấm mỡ giúp no lâu

Trong nấm mỡ có chứa hàm lượng cao glutamate - một amino axit mang lại vị ngọt umani. Vị umani khiến người ăn có thể ăn ít hơn bình thường nhưng vẫn cảm thấy no.

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Những thực phẩm tưởng gây béo hóa ra lại góp phần giảm cân cho bạn tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Vinamilk kể hành trình 50 năm qua 7 khu trải nghiệm

Từ trang trại bò sữa, nhà máy hiện đại đến những câu chuyện phía sau sản phẩm quen thuộc, triển lãm kỷ niệm 50 năm Vinamilk đưa khách tham quan khám phá hành trình của thương hiệu qua nhiều hoạt động tương tác.

Bảo vệ an toàn cho trẻ em trên mạng xã hội

Mạng xã hội mang đến nhiều cơ hội để chúng mình học tập, kết nối, sáng tạo và thể hiện bản thân. Tuy nhiên, nếu sử dụng không phù hợp, mạng xã hội cũng có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tinh thần.

“Vắc-xin số” bảo vệ trẻ em trên không gian mạng

Ngày 17/8, Diễn đàn “Điều em muốn nói 2026” với chủ đề “Vắc-xin số cho em” diễn ra tại Trường THCS & THPT Nguyễn Siêu (TP. Hà Nội), tạo không gian để học sinh, phụ huynh, nhà trường và các chuyên gia cùng trao đổi về sức khỏe tâm thần học đường và những nguy cơ trẻ em có thể gặp phải trên không gian mạng.

eMagazine Khi AI trở thành “bạn thân”: Ai đang lắng nghe phía bên kia màn hình?

Không phán xét, không mất kiên nhẫn và gần như luôn phản hồi ngay lập tức, chatbot AI đang trở thành nơi trò chuyện, giải trí, sáng tạo, thậm chí tâm sự của nhiều bạn trẻ. Nhưng phía sau cảm giác được thấu hiểu ấy vẫn là dữ liệu và thuật toán. Khi nào AI là một công cụ hữu ích, khi nào "người bạn ảo" bắt đầu ảnh hưởng đến những mối quan hệ ngoài đời thực?