Trước khi đi ngủ mà còn nạp 6 loại thực phẩm này thì đừng hỏi tại sao vẫn thao láo cả đêm

Minh Hồng
Những thực phẩm này khiến bạn có tiêu hóa hơn, dần đến tình trạng mất ngủ, có đói đến mấy cũng không nên tiêu thụ nhé.

Thói quen ăn đêm, cụ thể là ăn muộn sau 8h tối sẽ có những tác động xấu đến sức khỏe chúng mình. Việc này khiến dạ dày và ruột không có thời gian để tiêu hóa, đặc biệt nếu ăn những loại thực phẩm này thì bạn có đếm cả nghìn con cừu, mắt vẫn thao láo thôi.

1. Thịt giàu protein và chất béo

Trước khi đi ngủ mà còn nạp 8 loại thực phẩm này thì đừng hỏi tại sao vẫn thao láo cả đêm - Ảnh 1

Thịt bò, thịt gà,... là những thực ăn giàu đạm và chất béo, ăn nhiều trước khi đi ngủ khiến cho thức ăn lưu lại trong dạ dày và ruột lâu hơn.

Từ đó, dễ gây khó tiêu và các triệu chứng như trào ngược dạ dày, đầy hơi, đau dạ dày. Nhưng ảnh hưởng nhãn tiền nhất vẫn là khiến bạn không thể ngủ ngon.

2. Socola đen

Trước khi đi ngủ mà còn nạp 8 loại thực phẩm này thì đừng hỏi tại sao vẫn thao láo cả đêm - Ảnh 2

Có thể bạn không biết nhưng socola đen có chứa caffein. Chất này làm ức chế hoạt động của adenosine (chất dẫn do cơ thể tự điều tiết nhằm điều hướng hệ thần kinh muốn nghỉ ngơi với biểu hiện mệt mỏi và buồn ngủ), phosphodiesterase (chất phân giải các tín hiệu nghỉ ngơi), khuếch đại tín hiệu hưng phấn của não bộ khiến bạn mất ngủ.

Vì vậy, nếu muốn ngủ ngon, bạn không nên ăn socola trước khi đi ngủ từ 4 - 6 tiếng.

3. Đồ cay, nhất là ớt

Trước khi đi ngủ mà còn nạp 8 loại thực phẩm này thì đừng hỏi tại sao vẫn thao láo cả đêm - Ảnh 3

Đêm đến mà sì sụp bát mì cay thì hết sảy. Nhưng bạn biết không, ăn đồ cay xong mà nằm ngủ sẽ dễ gây ợ chua, khó tiêu. 

4. Phô mai

Trước khi đi ngủ mà còn nạp 8 loại thực phẩm này thì đừng hỏi tại sao vẫn thao láo cả đêm - Ảnh 5
Vì phô mai rất giàu chất béo nên nếu ăn nhiều hơn 1 lát phô mai trước khi đi ngủ sẽ dễ gây khó tiêu, đầy hơi, khó chịu đường tiêu hóa và ợ chua.

5. Nước

Uống nước trước khi đi ngủ khiến bạn đi tiểu đêm nhiều lần và làm gián đoạn giấc ngủ.

6. Các loại bánh matcha

Trước khi đi ngủ mà còn nạp 8 loại thực phẩm này thì đừng hỏi tại sao vẫn thao láo cả đêm - Ảnh 4

Matcha là thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng nó cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Ngoài thành phần caffein, nhiều loại bánh/kẹo matcha có hàm lượng đường rất lớn.

Quá nhiều đường sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, dễ kích thích cảm giác đói của cơ thể. Chuyên gia dinh dưỡng Elizabeth Shaw (Mỹ) cho biết nếu bạn ăn quá nhiều đường trước khi đi ngủ, bạn dễ bị thức giấc giữa đêm vì đói.

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Trước khi đi ngủ mà còn nạp 6 loại thực phẩm này thì đừng hỏi tại sao vẫn thao láo cả đêm tại chuyên mục Kỹ Năng Sống của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Kỹ Năng Sống khác

3 bí kíp "vàng", sẵn sàng thi Trạng

Văn Miếu – Quốc Tử Giám là nơi từng ghi danh biết bao bậc Trạng Nguyên của đất nước. Đây cũng là nơi giấc mơ được khắc tên trên bia đá đang âm thầm lớn lên trong trái tim của hàng ngàn sĩ tử nhỏ tuổi. Và để giấc mơ ấy trở thành hiện thực, các bạn hãy ghi nhớ ba “bí kíp vàng” ngay sau đây nhé!

Trở thành công dân toàn cầu và sáng tạo bền vững

Mới đây, Hệ thống trường Liên cấp BMS (Ban Mai School, quận Hà Đông, Hà Nội) đã đăng cai tổ chức Global Children’s Designathon 2025 – sự kiện khoa học giáo dục quốc tế dành cho học sinh từ 7 đến 13 tuổi, với chủ đề “Living Planet – Thiết kế các thành phố và cộng đồng bền vững”.

Học kỳ trong Quân đội 2025 – Mùa hè trưởng thành và bứt phá

Chương trình Học kỳ trong Quân đội 2025 do Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng phối hợp cùng Trường Sĩ quan Lục quân 1 tổ chức với những hoạt động thú vị và bổ ích, tiếp tục là cơ hội trải nghiệm và trưởng thành của các em học sinh trong mùa hè năm nay.