Dù không tham gia hoạt động nghệ thuật, Lọ Lem (tên thật Mai Thảo Linh) – con gái đầu của MC Quyền Linh vẫn là cái tên được nhiều bạn trẻ yêu mến và quan tâm. Nữ sinh 16 tuổi “hạ gục” người đối diện vì nhan sắc chuẩn nàng thơ, dịu dàng, thanh lịch đặc biệt là chiều cao khủng 1m7 khi mới 16 tuổi. Nhiều người dự đoán mà cô nàng sẽ là cái tên sáng giá ở nhiều đấu trường nhan sắc trong tương lai.
Tất nhiên, để sở hữu chiều cao đáng ngưỡng mộ, Lọ Lem đã có quá trình luyện tập, rèn luyện chăm chỉ. Một trong những bí quyết là thường xuyên chơi bóng rổ. Trên trang cá nhân, Lọ Lem cũng thường đăng tải những đoạn video ngắn khi cùng bạn bè tập luyện và thi đấu môn thể thao này. Được biết, cô bạn là một trong những thành viên đội bóng rổ của nhà trường.
Chúng ta hãy cùng tìm hiểu thêm các tác dụng "thần kỳ" của bộ môn thể thao này nhé!
Bóng rổ giúp tăng chiều cao hiệu quả
Bóng rổ được coi là một trong những môn thể thao lý tưởng giúp tăng chiều cao hiệu quả, đặc biệt là trong lứa tuổi dậy thì. Nhiều trường học cũng đưa bóng rổ vào chương trình giảng dạy và được các bạn học sinh thích thú tham gia.
Khi chơi bóng rổ, toàn thân được vận động, kích thích lưu lượng máu dẫn lên não nhiều hơn để giải phóng các hormone tăng trưởng. Máu được lưu thông giúp quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng diễn ra thuận lợi.
Trong quá trình chơi môn thể thao này, người chơi phải liên tục bật cao để đưa bóng vào rổ. Động tác này giúp các xương được kéo giãn khỏi tình trạng nén thông thường, đồng thời hình thành các sụn mới giúp chiều cao phát triển.
Đây là môn thể thao đối kháng, cần vận động hết mình để giành chiến thắng, do đó toàn bộ hệ hô hấp, tim mạch, xương khớp… đều hoạt động. Chơi bóng rổ trong 1 giờ đồng hồ có khả năng đốt cháy đến 600 calo, giúp người chơi sớm đạt được thân hình lý tưởng với chiều cao vượt trội.
Nên chơi bóng rổ như thế nào để cải thiện vóc dáng?
Môn bóng rổ dành cho mọi lứa tuổi, giới tính, tuy nhiên để đạt mục đích tăng chiều cao thì độ tuổi 6 – 18 tuổi là thích hợp nhất. Đây là thời điểm phát triển thể chất của mỗi người, cơ xương khớp lúc này còn khả năng tăng trưởng.
Với những người lần đầu làm quen với bóng rổ, bạn có thể bắt đầu bằng các động tác nhồi bóng, kiểm soát bóng bằng cả tay thuận và không thuận để tránh việc xương khớp phát triển lệch về một bên.
Sau đó, có thể tập tiếp động tác ném bóng vào rổ. Mở rộng các ngón tay sao cho bóng tiếp xúc hoàn toàn với bàn tay. Tư thế đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, đầu gối hơi trùng để có sức bật nhẹ.
Khi ném bóng, trọng tâm đổ về vành rổ, giữ lưng và chân thẳng để xương khớp được kéo giãn thành công.
Ngoài thói quen vận động, lối sống lành mạnh kết hợp chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi cũng quan trọng không kém. Một số thực phẩm giúp nuôi dưỡng hệ xương khớp nên được bổ sung mỗi ngày có thể kể đến: Hải sản (tôm, cua, cá, nghêu, sò…), bơ, trứng, rau lá xanh, các loại hạt, đậu, hạnh nhân… Ngoài 3 bữa chính/ngày, có thể bổ sung thêm 2 bữa xế/ngày để tăng cường việc tiếp nạp dinh dưỡng trong cơ thể.
