Nếu quá trình giảm cân đang bế tắc, học ngay nàng béo xứ Hàn cách giảm liền 15 kg, "lột xác" xinh đẹp

Minh Hồng
Nhờ giảm cân, cô nàng trở nên xinh đẹp và thọn gọn hơn bội phần.

Cân nặng vốn là vấn đề nhạy cảm với bất cứ ai, sự thừa cân khiến chúng mình trở nên tự ti và lo lắng. Nàng béo xứ Hàn Leeds cũng từng gặp phải tình trạng: da mặt ngấn mỡ, mắt híp, cằm hai ngấn không dám soi gương,... khi cô cao khoảng 1m6 nhưng nặng tới 64kg.

Thân hình của Leeds tròn đầy với vòng 2 ngấn mỡ, chân và đùi khá to, cũng may Leeds vẫn có nét xinh xắn nên nhìn cô vẫn đáng yêu. Tuy nhiên cô vẫn rất mặc cảm với cân nặng và vóc dáng của mình.

Vì vậy Leeds quyết tâm giảm liền 15 kg, trở nên thon gọn gợi cảm và xinh xắn bội phần. Từ một cô nàng béo tròn, Leeds lột xác thành thon gọn không chút mỡ thừa, gầy đi một cái nhìn Leeds cao ráo thanh thoát hơn, cô tự tin khoe dáng trong những thiết kế ôm sát gợi cảm.

Nàng béo xứ Hàn lột xác xinh đẹp nhờ giảm liền 15 kg - Ảnh 1
Leeds trước và sau khi giảm cân.

Hành trình giảm cân của Leeds bắt đầu từ ngày 10/1/2019. Trong tháng đầu tiên, phương pháp giảm cân của cô là giảm khẩu phần ăn chứ chưa thực hiện chế độ ăn kiêng. Leeds chia sẻ: "Tôi đã giảm 6kg từ 64kg xuống còn 58,9 kg".

"Tháng đầu tiên giảm khẩu phần ăn, tôi không thể chịu được nhưng vẫn cố gắng duy trì. Thời gian đầu khá mệt nhưng sau cũng quen dần. Nhưng sang tháng thứ 2 - 3 - 4, mình bắt đầu ăn uống khoa học chứ không nhịn ăn hay cắt giảm khẩu phần" - Leeds chia sẻ. Mỗi tháng Leeds giảm trung bình 1kg và tháng thứ 4 cô nặng khoảng 55,4kg.

Nàng béo xứ Hàn lột xác xinh đẹp nhờ giảm liền 15 kg - Ảnh 2
Cô nàng trở nên xinh đẹp và thon gọn hơn nhiều.

Trong ba tháng tiếp theo, cô nàng bắt đầu thay đổi cách giảm cân: tập thể dục kết hợp ăn uống, vì nếu không tập luyện thì Leeds chỉ đang giảm mỡ và cơ quá ít nên cô quyết định bắt đầu tập thể dục mỗi khi tan làm. Leeds dành khoảng 1 giờ tập luyện mỗi ngày.

Khi đạt cân nặng 53kg, Leeds kết hợp tập luyện nhiều hơn. Cô ăn nhiều hơn bình thường, nhưng cũng tập luyện khá chăm chỉ. Tập luyện không chỉ giúp cơ thể dẻo dai săn chắc, còn giúp tinh thần sảng khoái hơn, từ đó bạn cũng thoải mái hơn trong quá trình giảm cân của mình. Hãy tập luyện chăm chỉ dù tập nhẹ hay tập nặng đều mang lại những kết quả tích cực cho bạn.

Nàng béo xứ Hàn lột xác xinh đẹp nhờ giảm liền 15 kg - Ảnh 3

Vào tháng 8, 9 và 10, việc kiểm soát chế độ ăn uống được khôi phục trở lại, vì mục tiêu của Leeds là rất rõ ràng, đó là có được một thân hình săn chắc và có đường cong. Ăn theo chế độ khoa học giúp Leeds giữ mức cân nặng ổn định để cơ thể không tích mỡ và "phì nhiêu" thêm nữa.

Cân nặng của Leeds trong tháng thứ 11 là 49,9 kg, cô giảm tới gần 15kg trong vòng hơn 10 tháng. Nếu như trước kia Leeds không bao giờ dám mặc đồ body thì nay những thiết kế ôm sát trở thành món đồ yêu thích giúp Leeds khoe trọn vóc dáng của mình.

Nàng béo xứ Hàn lột xác xinh đẹp nhờ giảm liền 15 kg - Ảnh 4

Thực đơn giảm cân của Leeds:

Bữa sáng: Một bát rau

Bữa trưa: Cơm gạo lứt 4 quả trứng (3 quả trứng chỉ cho protein) rau

Ăn nhẹ bữa chiều: Cà chua 1 quả trứng

Bữa tối: Một bát rau

Leeds dần thay đổi thành phần tinh bột từ gạo trắng -> gạo lứt -> khoai lang, và protein trong giảm cân chủ yếu là trứng hoặc ức gà. Hãy kiểm soát chế độ ăn uống, tập trung ăn ức gà - đó luôn là một thực phẩm rất tốt cho quá trình giảm cân tiêu mỡ và tăng cơ khi luyện tập. Và tất nhiên Leeds luôn chú ý ăn nhiều rau xanh để thêm chất xơ cho cơ thể.

Trong thời gian giảm cân, Leeds ăn những món ít calo như chuối, trứng, khoai lang, nấm, đậu phụ, sữa trứng, sữa chua, vịt, ức gà, salad...

Ngày mùng 3 hàng tháng, Leeds chỉ uống nước trái cây và hạn chế ăn, cô uống 4 chai nước trái cây mỗi ngày, đó là ngày mà Leeds detox cơ thể, và kết quả Leeds đã giảm được 1,5kg trong 3 ngày.

Mặc dù chế độ ăn kiêng dường như rất chán nản, cô ấy vẫn cố gắng duy trì. Ngày "cheat" mỗi tuần một lần, cô sẽ ăn những gì mình muốn nhưng lượng thức ăn nạp vào vẫn nên ít hơn bình thường.

Nàng béo xứ Hàn lột xác xinh đẹp nhờ giảm liền 15 kg - Ảnh 5

4 mẹo giảm cân mà Leeds áp dụng

1. Leeds vẫn ăn vặt lúc nửa đêm trong giai đoạn giảm cân, nhưng thay vì ăn nhiều hay ăn những đồ ăn không tốt cho cân nặng, cô ăn một miếng pho mát hoặc nhâm nhi các loại hạt. Thay vì vội vàng giảm cân, tốt hơn là bạn nên từ từ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh lâu dài.

2. Dài hạn tốt hơn ngắn hạn, Leeds có thể giảm 15kg trong vòng 10 tháng, một số người có thể thấy rất chậm, nhưng thay vì vội vàng giảm cân, Leeds cho rằng nên từ từ trau dồi sức khỏe và thói quen ăn uống vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân an toàn.

3. Giảm bớt các cuộc hẹn ăn uống bên ngoài. Leeds chia sẻ mỗi tháng cô chỉ hẹn hò ăn uống cùng bạn bè bên ngoài khoảng 2 lần. Ăn ngoài hàng quán rất khó để kiểm soát chế độ ăn và mức cân của bạn, hạn chế một chút trong quá trình giảm cân vừa tiết kiệm vừa giúp việc giảm cân đạt hiệu quả hơn.

4. Leeds chia sẻ rằng cô cảm thấy việc giảm cân là việc sáng suốt nhất của cô trong suốt bao nhiêu năm qua. Khi giảm 15kg, đến Leeds cũng không ngờ cô lại có được vóc dáng thon gọn như vậy. Vậy nên hãy tưởng tượng trước vóc dáng của bạn sẽ thế nào khi giảm cân thành công để thêm động lực cho mình, như vậy quá trình giảm cân cũng sẽ nhanh và hiệu quả hơn nhiều.

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bài liên quan

Bài Kỹ Năng Sống khác

Nhường nhịn bạn gái là ga-lăng

Tối nay, lúc ăn cơm, mẹ cứ phàn nàn con chẳng “ga-lăng” gì cả, giành đồ chơi với bạn gái. Rồi lại lấy quyển sách đập lên đầu bạn nữa chứ. Con cãi, vì bạn đập con trước. Rồi con cứ bực bội với mẹ mãi… Bố biết, vì con chưa hiểu thế nào là “ga-lăng”, và vì sao đàn ông, con trai lại phải nhường nhịn đàn bà, con gái?

Bí kíp để không sợ bác sĩ

Hôm qua con bị đau bụng. Thế mà con cứ cố chịu đau không dám kêu, cho đến khi mặt tái nhợt, bố phát hiện ra mới đưa con đi khám. Hóa ra, con sợ bác sĩ. Cả hai anh em con, cứ nhắc đến bác sĩ là sợ rúm cả người lại.

Không nên ăn kẹo trước khi đi ngủ

Tối qua nhà có khách, mẹ để đĩa kẹo mời khách. Bố phát hiện ra, con gái của bố mời khách một cái thì ăn đến 4, 5 cái. Có lúc còn… cho liền mấy cái kẹo vào miệng nữa. Mẹ can ngăn không được.

"Ứng xử" với tiền lì xì dịp Tết

Mỗi dịp Tết đến Xuân về, ai chả háo hức khi được nhận những chiếc phong bao lì xì đỏ thắm cùng với những lời chúc tốt đẹp phải không nào? Thế nhưng bạn đã biết cách ứng xử sao cho đúng khi nhận lì xì và cách quản lý số tiền này chưa? Hãy bỏ túi ngay những “bí kíp” dưới đây nhé!