Đánh thức cơ thể bằng vận động
Sau kỳ nghỉ hè, nhiều bạn dễ ngủ nướng, ngồi lâu hoặc dùng điện thoại, máy tính nhiều hơn. Hãy bắt đầu ngày mới bằng 5-10 phút vận động nhẹ như vươn vai, đi bộ, nhảy dây, sau đó tăng dần thời gian. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trẻ em và thanh thiếu niên từ 5-17 tuổi nên vận động thể lực ở mức vừa đến mạnh trung bình ít nhất 60 phút mỗi ngày trong tuần.
Đi ngủ sớm hơn
Nếu giờ ngủ trong mùa hè bị lệch muộn, hãy điều chỉnh từ một đến hai tuần trước khi đi học trở lại: ngủ và thức sớm hơn khoảng 15 phút mỗi ngày, đồng thời duy trì giờ giấc tương đối ổn định. Học sinh từ 6-12 tuổi cần ngủ 9-12 giờ mỗi ngày còn các bạn từ 13-18 tuổi cần 8-10 giờ. Trước giờ ngủ, nên giảm dùng điện thoại, máy tính để cơ thể dễ thư giãn.
Chuẩn bị đồ dùng học tập đầy đủ
Hãy dành thời gian sắp xếp góc học tập, kiểm tra sách vở, chuẩn bị đồ dùng học tập hoặc đặt cho mình một mục tiêu nhỏ trong năm học mới. Những việc đơn giản ấy giúp bạn bước vào năm học với tâm thế chủ động và tự tin hơn.
Một năm học mới không chỉ bắt đầu từ tiếng trống khai giảng mà còn từ sự chuẩn bị của chính bạn. Điều chỉnh nhịp sinh hoạt, duy trì vận động và giữ tinh thần tích cực ngay từ hôm nay sẽ giúp những ngày đầu trở lại trường nhẹ nhàng hơn.
